什么是抗壓能力？如何判斷自己的抗壓能力？

抗壓能力，也叫心理承受能力，指的是面對外界的壓力，逆境，困境和挑戰(zhàn)，能夠有效的調(diào)整自己的心態(tài)，有效的應(yīng)對和解決問題的能力。

抗壓能力涉及多個方面，比如：如何調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，以及人的意志力、適應(yīng)能力、以及保持自信心去面對挑戰(zhàn)。

不論是生活，還是在職場中，我們會經(jīng)常遇到困難，以及各類需要我們?nèi)ソ鉀Q的問題，抗壓能力是我們適應(yīng)職場環(huán)境和生活環(huán)境必不可少的部分。

抗壓能力強的人，生活適應(yīng)能力更強，生活質(zhì)量更高，幸福感更強，反之可能會導(dǎo)致一系列心理問題，甚至是精神問題。

在招聘的過程中，也會遇到考察抗壓能力的心理測評，如：崗位勝任力測評，求職者職業(yè)性格測試，綜合素質(zhì)測評等，都有可能包含抗壓能力測試的內(nèi)容。

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面臨壓力和挑戰(zhàn)時，抗壓能力較弱的人可能會感到情緒緊張和焦慮，甚至在夜間難以入睡，而抗壓能力強的人，無論遇到多么大的麻煩和壓力，都始終保持著冷靜和理性，不會有一種恐懼感。

遇到壓力和挑戰(zhàn)時，每個人都會做出不同的應(yīng)對，如果自己不但沒有采取措施，還立即選擇逃避和抱怨的話，只會讓自己的抗壓能力變得更弱，承受能力變得更低下。

如果自己某次在面臨壓力和挑戰(zhàn)時，有條不紊的解決了問題，應(yīng)對好了這些壓力，便可以吸取這些有效經(jīng)驗，作為自己應(yīng)對壓力的方式之一，從而不斷的提升自己的抗壓能力。

關(guān)于心理疾病的檢測和篩查，還可以參考：SCL-90量表，對于精神疾病方面的檢測篩查，可以參考mmpi 明尼蘇達(dá)多項人格測驗，關(guān)于人格障礙的檢測篩查可以參考 PDQ-4+量表。

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抗壓能力弱的人，在遭受一次的壓力事件后，往往會變得不知所措，甚至在很長一段時間內(nèi)也難以走出來，也十分害怕下次再面臨同樣的問題。而抗壓能力強的人，恢復(fù)速度很快，也許下次再面臨同樣問題時，就能游刃有余的解決問題了。

抗壓能力弱的人，總是對自己的未來憂心忡忡，害怕自己沒有足夠的信心，應(yīng)對接下來的挑戰(zhàn)。而抗壓力強的人，對自己的未來充滿信心，也懂得通過學(xué)習(xí)尋求幫助的多種多樣的方式，不斷的提升自己的抗壓能力。

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