什么是抗壓能力？如何判斷自己的抗壓能力？

抗壓能力，也叫心理承受能力，指的是面對(duì)外界的壓力，逆境，困境和挑戰(zhàn)，能夠有效的調(diào)整自己的心態(tài)，有效的應(yīng)對(duì)和解決問(wèn)題的能力。

抗壓能力涉及多個(gè)方面，比如：如何調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，以及人的意志力、適應(yīng)能力、以及保持自信心去面對(duì)挑戰(zhàn)。

不論是生活，還是在職場(chǎng)中，我們會(huì)經(jīng)常遇到困難，以及各類(lèi)需要我們?nèi)ソ鉀Q的問(wèn)題，抗壓能力是我們適應(yīng)職場(chǎng)環(huán)境和生活環(huán)境必不可少的部分。

抗壓能力強(qiáng)的人，生活適應(yīng)能力更強(qiáng)，生活質(zhì)量更高，幸福感更強(qiáng)，反之可能會(huì)導(dǎo)致一系列心理問(wèn)題，甚至是精神問(wèn)題。

在招聘的過(guò)程中，也會(huì)遇到考察抗壓能力的心理測(cè)評(píng)，如：崗位勝任力測(cè)評(píng)，求職者職業(yè)性格測(cè)試，綜合素質(zhì)測(cè)評(píng)等，都有可能包含抗壓能力測(cè)試的內(nèi)容。

https://www.xmcs.cn/x/kynl

https://www.zxgj.cn/m/tuance

面臨壓力和挑戰(zhàn)時(shí)，抗壓能力較弱的人可能會(huì)感到情緒緊張和焦慮，甚至在夜間難以入睡，而抗壓能力強(qiáng)的人，無(wú)論遇到多么大的麻煩和壓力，都始終保持著冷靜和理性，不會(huì)有一種恐懼感。

遇到壓力和挑戰(zhàn)時(shí)，每個(gè)人都會(huì)做出不同的應(yīng)對(duì)，如果自己不但沒(méi)有采取措施，還立即選擇逃避和抱怨的話(huà)，只會(huì)讓自己的抗壓能力變得更弱，承受能力變得更低下。

如果自己某次在面臨壓力和挑戰(zhàn)時(shí)，有條不紊的解決了問(wèn)題，應(yīng)對(duì)好了這些壓力，便可以吸取這些有效經(jīng)驗(yàn)，作為自己應(yīng)對(duì)壓力的方式之一，從而不斷的提升自己的抗壓能力。

關(guān)于心理疾病的檢測(cè)和篩查，還可以參考：SCL-90量表，對(duì)于精神疾病方面的檢測(cè)篩查，可以參考mmpi 明尼蘇達(dá)多項(xiàng)人格測(cè)驗(yàn)，關(guān)于人格障礙的檢測(cè)篩查可以參考 PDQ-4+量表。

https://www.zxgj.cn/g/scl90

https://www.xmcs.cn/x/pdq4

抗壓能力弱的人，在遭受一次的壓力事件后，往往會(huì)變得不知所措，甚至在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)也難以走出來(lái)，也十分害怕下次再面臨同樣的問(wèn)題。而抗壓能力強(qiáng)的人，恢復(fù)速度很快，也許下次再面臨同樣問(wèn)題時(shí)，就能游刃有余的解決問(wèn)題了。

抗壓能力弱的人，總是對(duì)自己的未來(lái)憂(yōu)心忡忡，害怕自己沒(méi)有足夠的信心，應(yīng)對(duì)接下來(lái)的挑戰(zhàn)。而抗壓力強(qiáng)的人，對(duì)自己的未來(lái)充滿(mǎn)信心，也懂得通過(guò)學(xué)習(xí)尋求幫助的多種多樣的方式，不斷的提升自己的抗壓能力。

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