承諾的太多，在美食面前就繳械投降，乖乖成了脂肪的奴隸。現(xiàn)在我們要來個(gè)奴隸大翻身了，今天我們?yōu)榇蠹医榻B2種酸奶的減肥食譜，想想就很美味呢。通過這酸奶的減肥食譜我們再也不做脂肪的奴隸。

　　酸奶的減肥食譜

　　酸奶的減肥食譜：麥片酸奶果凍。這個(gè)減肥食譜僅含255卡路里。這是道適于長期食用的早餐減肥食譜哦，它能幫你每天減少約220卡的熱量，一年相加便是20斤哦!效果相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)哦!

　　所需原料：低脂麥片50克、樹莓或別的莓類30顆、低脂香草酸奶75克。

　　具體做法：將以上三種材料分層裝進(jìn)玻璃杯中即成。這個(gè)酸奶減肥食譜相當(dāng)?shù)暮唵伟?。一點(diǎn)也不浪費(fèi)您的時(shí)間。

　　每份約含：卡路里255卡、蛋白質(zhì)10克、碳水化合物47克、全脂3克（其中2克飽和）、纖維5克、膽固醇12毫克、鈉160毫克。

　　酸奶的減肥食譜之：酸奶料理。這種減肥食譜可謂是自然的減肥藥哦!奶制品富含鈣，鈣可以作為一種自然的減肥藥。研究人員發(fā)現(xiàn)，食用奶制品的減肥者在6個(gè)月中所減掉的重量是沒有攝入高鈣食品的人的2倍。所以大家趕緊試試這種減肥食譜吧。

　　所需原料：石榴1個(gè)、草莓50克。低脂酸奶150毫升。

　　具體做法：

　　1.石榴剝出籽兒，草莓去蒂洗凈，一同放進(jìn)榨汁機(jī)榨成汁，倒進(jìn)杯中。

　　2.倒入酸奶，拌勻即成。

　　每份約含：卡路里250卡、蛋白質(zhì)6克、碳水化合物52克、全脂2克（其中1克飽和）、纖維5克、膽固醇8毫克、鈉110毫克

　　其實(shí)，奶制品除了減肥外，還有能減緩骨質(zhì)老化和抑制骨質(zhì)疏松癥的作用，它們能降低中風(fēng)和糖尿病的幾率。怎么樣這酸奶的減肥食譜您還滿意嗎?您自己在家的時(shí)候就可以嘗試一下哦!很簡單，也不費(fèi)時(shí)，希望我們?yōu)槟憬榻B的減肥食譜對(duì)您有所幫助。

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