現(xiàn)在越來越多的人注重養(yǎng)生，因為現(xiàn)代人的身體大部分都處于亞健康的狀態(tài)。不養(yǎng)生的話，身體可是很容易垮掉的。其中，中醫(yī)養(yǎng)生越來越受到人們的歡迎，但是中醫(yī)養(yǎng)生可不是亂來的，是要用對方法的。如果不用對方法的話，用中醫(yī)方法養(yǎng)生也是起不到好效果的。其中，中醫(yī)日常養(yǎng)生要忌3貪，為了身體健康，請務(wù)必來看一看。

　　中醫(yī)日常養(yǎng)生忌3貪

　　1、貪吃

　　進食是一定要有的，但是不能暴飲暴食，要合理進食，而且葷素要合理搭配。一般吃個七八分飽就可以了，若是經(jīng)常貪吃，也就是吃太多的話，容易造成大腦早衰。

　　2、貪杯

　　喝酒不少人都會，適當喝一些有益健康，具有舒筋活血的功效。但是每天喝酒喝到爛醉，不省人事，那屬于過量飲酒的行為，對健康自然是不利的。長期大量喝酒的人，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的血脂增高，還容易導(dǎo)致動脈硬化。另外，中風(fēng)的概率也非常高，所以說，喝酒要適度，一天喝個一兩杯就夠了。想要喝酒養(yǎng)生的話，建議在晚上喝一小杯紅酒，有助入眠。

　　3、貪玩

　　勞逸結(jié)合是可以有的，當你工作累了，讓大腦一直處于緊繃狀態(tài)的時候，一定要適當放松一些。也就是可以適當放松一下，比如說找朋友打牌，玩游戲之類的。也可以去唱唱歌，聊聊天，但是千萬不能過度。因為玩樂過度的話，大量消耗人體內(nèi)的維生素A，會影響視力，導(dǎo)致神經(jīng)出現(xiàn)疲勞，進而誘發(fā)多種疾病。

　　尤其是玩牌，打麻將的時候，一定要注意時間，不能一天到晚，連續(xù)通宵玩。因為精神過度緊張、久坐不動的話，很容易猝死的。

　　日常如何養(yǎng)生能夠更長壽?

　　1、每天吃個雞蛋

　　雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、葉黃素，每天吃一個雞蛋，可以確保人體對蛋白質(zhì)的需求。其中，葉黃素這種抗氧化劑，攝入身體之后，可以防止眼睛被紫外線傷害，起到保護眼睛的作用。

　　其中，吃雞蛋的時候一定要吃蛋黃，因為其富含維生素B，體內(nèi)有足夠的維生素B，才能夠減少腦內(nèi)發(fā)炎的概率。生病概率降低了，自然會更長壽。

　　2、睡好覺

　　日常一定要按時睡覺，不能熬夜，因為這會使得人體睡眠不足，得不到足夠的時間進行自我修復(fù)。會讓身體一直處于工作狀態(tài)，增加勞損，器官負擔(dān)也會加重。時間長了，各大器官老化速度就會變快，導(dǎo)致人體快速衰老。

　　3、避免致癌物

　　如果你有吸煙習(xí)慣請盡早戒掉，吸煙會吸入大量的有害物質(zhì)，比如說焦油、尼古丁等。這些有害物質(zhì)在身體內(nèi)堆積時間長了，就容易損害肺臟健康，甚至形成肺癌。

　　想要避免致癌物的話，還應(yīng)該及時防曬。因為皮膚整天被太陽直射的話，很容易患上白癜風(fēng)疾病，甚至還可能誘發(fā)皮膚癌。因此，外出的時候，一定要提前涂抹防曬霜，而且要提前半個小時涂抹，因為防曬霜并不是一涂到皮膚上就能夠發(fā)揮效果的。

　　4、攝入抗氧化劑

　　抗氧化劑攝入身體內(nèi)部，能夠?qū)棺屓梭w衰老的自由基，進而幫助你延緩老化，讓你更長壽。其中，綠茶、紅葡萄酒、黑巧克力等，都含有抗氧化劑，日?？梢赃m當進食。

（責(zé)任編輯：吳燕平）

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