現(xiàn)在我們生活中越來越多的人開始進(jìn)行減肥，但是錯(cuò)誤的減肥之路的確是可以讓我們的健康有很大的危害的，所以我們?cè)跍p肥的時(shí)候一定要養(yǎng)成好的生活作息習(xí)慣。

1.放慢速度正常吃三餐

俗話說“早吃好午吃飽晚吃少”，進(jìn)食三餐時(shí)不妨放慢速度。合理的葷素搭配，適當(dāng)?shù)姆至?，保證每日提供身體營(yíng)養(yǎng)足夠。吃的慢助于讓愛吃之人得到味覺的滿足，同時(shí)更容易讓大腦得到你已經(jīng)飽足的訊息。

2.九點(diǎn)以后停止進(jìn)食

如果中午吃的過多，那么五點(diǎn)以后就盡量少吃東西，九點(diǎn)以后就不要再進(jìn)食了。睡前六小時(shí)進(jìn)食任何食物都會(huì)造成能量無法消耗而產(chǎn)生滯留，從而囤積成脂肪。

3.水不能斷

水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內(nèi)多余毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，九點(diǎn)以后喝水的量要控制。

4.低熱量食物為主

其實(shí)有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會(huì)讓你發(fā)胖。家里做的飯菜會(huì)比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。

5.堅(jiān)持每天適量的運(yùn)動(dòng)

俗話說每天走2萬步，勝過少吃一頓飯。每天適量的運(yùn)動(dòng)，有助于燃燒多余的脂肪。瑜伽、散步、跑步隨你喜歡，但運(yùn)動(dòng)前別飽腹，早上喝杯蜂蜜水，晚上飯后2小時(shí)是適合運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

以上的生活習(xí)慣對(duì)于我們的健康是十分的有利的，我們一定要堅(jiān)持啊。

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