原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

多喝水可以減肥嗎？答案是可以的。水是生命之源，沒有水分的支持，任何的生命都會(huì)很快凋落。水是生命的載體，更是身體進(jìn)行循環(huán)代謝的必要物質(zhì)。

有的人說他是易胖體質(zhì)，喝水都會(huì)發(fā)胖。顯然，這種言論是立不住腳的。因?yàn)榉逝值闹境瑯?biāo)的表現(xiàn)，而喝水不會(huì)促進(jìn)脂肪的合成，并不會(huì)讓你發(fā)胖。相反地，多喝水是有助于減肥的。

很多人不愛喝水，等到口渴了才會(huì)喝水。小編這里要告訴你：不要等到口渴了再喝水，這個(gè)時(shí)候你的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，代謝運(yùn)轉(zhuǎn)已經(jīng)受到了影響。我們平時(shí)要主動(dòng)喝水，但是不要喝帶熱量的飲料，避免多余熱量的攝入。

愛喝飲料，不愛喝水的人更容易發(fā)胖，還會(huì)加速身體氧化，導(dǎo)致身體衰老。減肥期間，喝水量多的人，減肥速度也會(huì)比不愛喝水的人快哦。

懶人減肥法，喝水就是一個(gè)很好的方法。減肥期間，在對(duì)的時(shí)間喝水，可以讓你減肥速度翻倍哦！怎么通過正確的喝水方法來減肥呢？

首先，我們要知道每天的喝水量，達(dá)到這個(gè)喝水量，避免身體缺乏水分，讓身體有足夠的動(dòng)力進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)循環(huán)。減肥期間，每天要喝2-3L水，大概是8-10杯水的分量。

再者，我們要選對(duì)喝水時(shí)間段。有幾個(gè)喝水時(shí)間點(diǎn)，你需要牢記：

1、早起后喝一杯水，可以喚醒身體，稀釋血液濃度，滋潤清理腸胃，讓身體開啟運(yùn)轉(zhuǎn)，還能幫你促進(jìn)排便。

2、早餐1小時(shí)后喝一杯水，吃完早餐不建議馬上喝水，容易撐大腸胃，稀釋胃液，不利于消化。建議飯后1小時(shí)再喝一杯水。如果吃完早餐覺得口渴，你可以小口小口地喝水，但不要大口猛灌。

3、午餐前喝一杯水，不但可以補(bǔ)充水分，還可以抑制饑餓感，達(dá)到控制正餐的飯量的目的。研究發(fā)現(xiàn)，飯前一杯水，正餐的熱量攝入會(huì)下降70-90大卡左右。同樣地，晚餐飯前也要先喝一杯水，再吃飯，有助于控制熱量攝入。

4、下午15點(diǎn)的時(shí)候補(bǔ)充一杯水，這個(gè)時(shí)候身體會(huì)比較疲倦或者饑餓，起來倒一杯水活動(dòng)一下，喝一杯水可以幫你充饑、降低食欲，遠(yuǎn)離下午茶的誘惑。不想喝水的人可以泡檸檬水喝。

5、下班前18點(diǎn)補(bǔ)充一杯水，下班路上的時(shí)間不會(huì)感到口渴，避免買飲料而攝入多余的熱量。

6、睡前1小時(shí)喝一杯水。睡前不要喝太多水，否則容易起夜，影響睡眠質(zhì)量。睡前1小時(shí)可以補(bǔ)充一杯水，小口小口喝，給身體補(bǔ)充水分，避免半夜口渴。

在學(xué)會(huì)正確喝水的同時(shí)，如果你能夠進(jìn)行健康飲食，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，相信不出2個(gè)月時(shí)間，你的身材就會(huì)慢慢瘦下來，恢復(fù)理想的身材。

減肥并不是一勞永逸的事情，想要保持好身材，你需要將運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣、健康的飲食、規(guī)律的作息都堅(jiān)持下來，才能避免身材發(fā)胖，擁有一個(gè)健康的身體。

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