水是我們?nèi)梭w生命的載體，人體中很大一部分都是水分，如果身體缺水，不僅會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的感覺(jué)，還會(huì)使皮膚變得干燥、粗糙，甚至出現(xiàn)便秘，身體代謝能力也會(huì)下降。

相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，一個(gè)人在沒(méi)有食物的情況下，靠喝水也可以支撐7到10天，但是，如果不喝水可能活不過(guò)3天。

那么，多喝水對(duì)于減肥有什么作用呢？

首先可以肯定地說(shuō)，對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，給身體補(bǔ)充足夠的水分是很重要的一點(diǎn)。有相關(guān)研究表明，每天喝夠2L水，相比每天只喝3杯水的人來(lái)說(shuō)，減肥速度更明顯。

大家都知道，水是沒(méi)有熱量，它不會(huì)促進(jìn)脂肪的合成，所以，每天多喝水不會(huì)長(zhǎng)胖，而且還會(huì)促進(jìn)身體循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)，提高體內(nèi)代謝速度，還能抑制饑餓感，有助于減肥?？赡苡行┤瞬煌膺@個(gè)觀點(diǎn)，因?yàn)樗麄冇X(jué)得自己喝水都會(huì)發(fā)胖，其實(shí)這只是喝水后體重會(huì)上漲，但是在上完廁所之后，體重便會(huì)下降。

飲水雖然可以減肥，但是喝水還是有一定講究的，以下4點(diǎn)要多注意：

1、喝水要喝到量

人每天要多喝水，按照《中國(guó)居民膳食指南》的建議，每天飲水量要達(dá)到1700毫升左右，而且在炎熱的季節(jié)，或者天氣干燥的時(shí)候，飲水量更要增加。

還有人的喝水量不能夠拘泥于“八杯水理論”，應(yīng)當(dāng)要根據(jù)自己杯子的凈含量，用每天的飲水量除以杯子的凈含量，這樣就可以大致計(jì)算出自己需要喝水的杯數(shù)。

2、飲水的溫度不能過(guò)高或者過(guò)低

有的人在夏天可以喝冰水，冬天只喝燙水，但是，過(guò)涼過(guò)燙的水都有可能對(duì)身體健康帶來(lái)威脅。比如冰水的溫度太低，容易導(dǎo)致腹瀉，而太燙水容易損傷食道黏膜和胃黏膜，從而影響健康。

其實(shí)最適合人們飲水的溫度，大概在40攝氏度左右。

3、在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間喝水

想要減肥成功，還要注意在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候喝水。比如早上起床時(shí)，空腹喝一杯200毫升的溫開(kāi)水，可以促進(jìn)腸道代謝，有助于排便，幫助排出體內(nèi)毒素，預(yù)防便秘，減輕體重。

吃飯前半個(gè)小時(shí)，喝一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水，可以減少當(dāng)餐食物的攝入量，飯前喝一杯水潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)消化吸收，預(yù)防肥胖。

睡覺(jué)之前一個(gè)小時(shí)喝一杯水，為身體增加養(yǎng)分，減少夜間血液黏稠，清潔血液，預(yù)防水腫。

4、拒絕甜飲料

建議大家多喝水，一般是指的白開(kāi)水，不能以甜飲料來(lái)代替，比如雪碧、可樂(lè)還有各種果汁，這些甜飲料中的糖分，攝入過(guò)多可能損傷牙齒，還會(huì)導(dǎo)致肥胖，甚至增加患糖尿病發(fā)生的幾率。

所以，想要減肥成功，一定要拒絕甜飲料，如果實(shí)在喝不習(xí)慣白開(kāi)水，可以在白開(kāi)水中加入一些天然的食材，比如荷葉、冬瓜、菊花、桑葉等天然食物，這樣既豐富了水的味道，還能夠增加每日的飲水量。

最后提醒想要減肥的朋友，除了正確喝水，還有很多方法的飲食方法是可以用的，但是希望大家不要聽(tīng)信旁人的經(jīng)驗(yàn)，最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士，或者可以多看一些專(zhuān)業(yè)的書(shū)籍，比如《好好吃飯能變瘦》，可以多看一看。

注：圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

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