放松療法其實它是一種行為療法，也就是通過對全身肌肉的緊張和放松的交替練習(xí)找到深度放松的感覺，這個方法的原理也非常簡單，因為有很多抑郁焦慮的朋友，他們其實長期處在緊張的狀態(tài)下，感受不到自己的肌肉是緊張的還是放松的，所以很難找到放松的感覺，在這個時候無論對自己說多少次放松下來，放松說多少遍也沒有用，因為我們的身體，已經(jīng)長期的處在緊張的狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)和全身的肌肉早就已經(jīng)適應(yīng)了這種緊張的狀態(tài)，所以這個時候放松最好的辦法就是將計就計，讓緊張的肌肉進(jìn)一步的緊張緊張到頂點，物極必反，那么之后的發(fā)展方向，只有朝著放松的方向走了，尤其是把力量集中起來，集中到某一個部位的肌肉用力收縮繃緊到頂點，然后一下子放松了，這個時候就會感受到最放松的感覺。 放松療法其實它是一種行為療法，也就是通過對全身<em>肌肉</em>的緊張和放松的交替練習(xí)找到深度放松的感覺，這個方法的<em>原理</em>也非常簡單，因為有很多抑郁焦慮的朋友，他們其實長期處在緊張的狀態(tài)下，感受不到自己的<em>肌肉</em>是緊張的還是放松的，所以很難找到放松的感覺，在這個時候無論對自己說多少次放松下來，放松說多少遍也沒有用， 藍(lán)惠媚和弟弟

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