首頁(yè) 資訊減脂餐、減脂課、減重比賽......這些大學(xué)開(kāi)了“體重管理”課→

減脂餐、減脂課、減重比賽......這些大學(xué)開(kāi)了“體重管理”課→

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月31日 14:02

健康減脂課“熱辣滾燙” 上著上著就瘦了

高校不僅“上新”了健康減脂餐，有些學(xué)校還在“邁開(kāi)腿”上下功夫。在上海理工大學(xué)，就有一門(mén)《健康減脂》課，一開(kāi)課就有上千人報(bào)名，有學(xué)生通過(guò)這門(mén)課成功瘦身70斤。

Your user agent does not support the HTML5 Video element.

上海理工大學(xué)學(xué)生劉昌浩：這是我大一下學(xué)期時(shí)候的（照片）當(dāng)時(shí)（體重）大概是200斤，隨著上這門(mén)課，到現(xiàn)在是130斤。

翻看三年前的照片，照片中的劉昌浩和現(xiàn)在的他，判若兩人，而這要?dú)w功于學(xué)校開(kāi)設(shè)的《健康減脂》課。堅(jiān)持了三年，劉昌浩不僅成功減重，還養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)和健康飲食的習(xí)慣。

開(kāi)合跳、高抬腿、摸地深蹲跳。在這堂“熱辣滾燙”的健康減脂課上，體育老師馬成正指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，還會(huì)實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)學(xué)生心率和血氧飽和度，確保鍛煉強(qiáng)度安全有效。

上海理工大學(xué)體育教學(xué)部教師馬成：我們主要進(jìn)行高強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練，控制在15到20分鐘之間。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)我們的一個(gè)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)是達(dá)到我們同學(xué)最大心率的90%以上，希望他在整個(gè)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下保持自己的最大心率，在180跳每分鐘這樣的一個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，然后進(jìn)行20秒的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，配合10秒的休息，然后重復(fù)進(jìn)行。

這門(mén)課主要面向體重指數(shù)BMI大于25的超重學(xué)生開(kāi)設(shè)，并且要求學(xué)生沒(méi)有心臟病、高血壓等基礎(chǔ)疾病，通過(guò)健康評(píng)估。任課老師馬成告訴記者，從2022年推出這門(mén)課以來(lái)，通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)和飲食建議，已經(jīng)陪伴了400多名學(xué)生有效管理體重。