?　　隨著人們生活水平的提高，肥胖癥已經成為了這個時代特有的一類疾病。隨處可見的“小胖墩”，“大腹婆”，“梨型人”已經讓“胖”變的不再是一種福氣的象征，而是一種負累。肥胖，除了影響人的外型美觀，更重要的是，它嚴重地危害了人們的健康。

　　然而，因為缺乏科學的體重管理和不法商家的誤導，很多人在用極端的方法來干預自己的體重。如瘋狂節(jié)食、吃減肥藥、抽脂和不科學運動。這不僅無法達到良好的減重效果，還對身體造成了不必要的傷害。面對日益龐大的肥胖人群，讓更多的人正確認識到科學管理體重的方法是健康減重的關鍵。因此由今日起將推出——“體重管理課堂”系列，將采訪權威的體重管理機構、體重管理專家以及營養(yǎng)專家從影響體重的各個方面以及從營養(yǎng)學、運動學、醫(yī)學、生物學等多方面來為大家詳解如何科學地管理自身體重，達到健康與美麗共存的減重目的。

　　肥胖易導致多種疾病產生

　　肥胖會給人帶了不少危害，有主要有以下三點。第一，造成體態(tài)笨重，活動不便和心理障礙；第二，衣食住行花費增加；第三，帶來種種致命性的疾病。

　　據統(tǒng)計，肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率比正常體重者高一倍；患冠心病比正常體重者多二倍；高血壓發(fā)病率比正常體重者多二～六倍；合并糖尿病者較正常人約增高4倍；合并膽石癥者較正常人高四～六倍。更為嚴重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。這是因為肥胖者血液中的脂質含量往往都比較高，增高的脂質會損傷血管內皮，并且通過受損的內皮進入血管壁，沉積于血管內皮下，逐漸形成動脈粥樣硬化斑塊，進而導致冠心病、心肌梗死、腦梗塞等心腦血管事件。

　　此外，我們中國人以向心性肥胖居多，腰圍是我們評估胖瘦的一個重要標準。我國成人腹部肥胖的腰圍標準為男性≥90厘米，女性≥85厘米。值得注意的是，腰圍的粗細跟心腦血管病的發(fā)病率成正比，一旦腰圍超過標準值，罹患心腦血管病的幾率將提高2~3倍。

　　健康身型從體重管理開始

　　無論是從健康還是美麗出發(fā)，塑造一個均勻的體型都是至關重要的。然而，因為缺乏相應的科學知識，讓不少人在塑型的路上吃了不少苦頭。有不少女性為了讓自己身量纖纖而絕食，不僅沒能達到預期效果還導致自身內分泌紊亂和月經不調；也有人因為服食了含有非法添加的減肥藥而腸胃不適；更多的則是在盲目不規(guī)律運動之后的體型反彈。這些問題也反映出現(xiàn)在人們對體重管理的認知不高和相應知識的匱乏。

　　事實上，平時測量的體重并不能用來衡量身體的均衡。而真正的均衡要從身體的肌肉、脂肪和水的合理比例來評測。例如，男性身體里的肥肉部分不要超過體重的25%，女性不要超過30%。如果因為身體肌肉量嚴重不足，肌肉、脂肪和水的合理比例被打破則會向著脂肪充盈體型轉變。這也可以解釋，為什么明明是一個瘦子卻還有高血壓、高血脂的問題。

　　體重管理對人體的健康營養(yǎng)上有著重要意義，持合理體重是防病的根本。而真正健康的體重一是要看實際體重，二是要看體脂，三是要看體型即體脂肪的分布。要學會如何從這三方面來判讀自身的體重是保持身體健美的基礎。因此，在接下來的“體重管理課堂”系列中，我們將由整體到局部，從多方面來詮釋體重與之相關的元素，如蛋白質、水、新陳代謝、碳水化合物、營養(yǎng)標簽等等。

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網址: 體重管理課堂開課:（一）科學的管理自身體重 http://www.u1s5d6.cn/newsview749580.html