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健康管理之如何科學(xué)管理體重？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 20:06

課程主題：健康管理之如何科學(xué)管理體重？

課時(shí)：1h4min

課程介紹：

體重管理是通過(guò)控制飲食、運(yùn)動(dòng)等方式，使體重保持在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，以保持身心的健康。通過(guò)控制體重，可以減少患病風(fēng)險(xiǎn)，提高身體健康水平，同時(shí)也有助于提高生活質(zhì)量和幸福感。

現(xiàn)在體重超標(biāo)的人群可以通過(guò)各種渠道獲取到各種各樣的減重方法，但是在執(zhí)行過(guò)程中常常遇到各種問(wèn)題，比如過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良、抵抗力下降、減重緩慢、體重反彈等。大家常常會(huì)有疑問(wèn)：這樣的減重的方式有效嗎？科學(xué)嗎？

其實(shí)大家都希望通過(guò)科學(xué)合理的方法來(lái)控制好自己的體重，那什么樣的減重方法才是合理有效的呢？什么方法更適合自己呢？減重過(guò)程中遇到的常見(jiàn)問(wèn)題如何解決？

為了解答這些疑惑，本次課程我們邀請(qǐng)到了前中國(guó)奧運(yùn)會(huì)國(guó)家男子摔跤隊(duì)駐隊(duì)營(yíng)養(yǎng)師，國(guó)家首批注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師自媒體人呂清政老師來(lái)為大家系統(tǒng)地講解體重管理的相關(guān)內(nèi)容，幫助大家認(rèn)識(shí)體重管理常常存在的誤區(qū)，以全新的姿態(tài)遇見(jiàn)更健康美麗的自己。

課程內(nèi)容：

1. 體重管理的原理

（1）能量天平

（2）為什么道理都懂，還是減不下來(lái)

2. 體重管理的核心

（1）體重管理金字塔

（2）生活習(xí)慣的重塑

3. 體重管理的方法

（1）限制熱量飲食

（2）極低熱量飲食

（3）低碳/生酮飲食

（4）間歇性斷食

（5）其他方法

4. 體重管理的常見(jiàn)問(wèn)題

（1）減重目標(biāo)與速度

（2）平臺(tái)期

（3）便秘

（4）其他

講師介紹：

呂清政畢業(yè)于中國(guó)海洋大學(xué)（985/211高校）食品科學(xué)與工程專(zhuān)業(yè)，前中國(guó)奧運(yùn)會(huì)國(guó)家男子摔跤隊(duì)駐隊(duì)營(yíng)養(yǎng)師，國(guó)家首批注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師考試，國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師自媒體人。專(zhuān)注營(yíng)養(yǎng)七年，參加各類(lèi)線下線上講座活動(dòng)百余場(chǎng)，科普創(chuàng)作數(shù)百篇，多次作為專(zhuān)家與雀巢、伊利、美贊臣等知名企業(yè)合作進(jìn)行產(chǎn)品、品牌宣傳。曾參與起草中國(guó)第一個(gè)體重管理團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)——《超重/肥胖人群體重管理規(guī)范》團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)。個(gè)人知乎賬號(hào)目前已有4w+名粉絲，多篇文章點(diǎn)贊上千，文章總閱讀量1000萬(wàn)+，多次入選知乎日?qǐng)?bào)和知乎周刊等。

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