輕食減肥餐菜譜 減肥輕食食譜有哪些

2024-12-24 09:55:31

1、低熱量雞胸肉沙拉

（1）準(zhǔn)備好羽衣甘藍(lán)、小番茄、洋蔥、雞胸肉、生菜等材料，其中羽衣甘藍(lán)口感脆爽，纖維粗壯，飽腹感比較強(qiáng)，是輕食飲食中的流行食材，而雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白，能為人體提供主要能量，所以這道輕食除了作為加餐，勝任主餐也不再話下.

（2）每天吃這樣營(yíng)養(yǎng)健康的低脂食譜，相信對(duì)減肥瘦身是非常不錯(cuò)的。

2、無(wú)油低脂蔬菜烘蛋

（1）準(zhǔn)備好必備的雞蛋、菠菜、蘑菇、小番茄以及黑胡椒等材料，烹飪過(guò)程中不用放入任何油類，炒制蔬菜變軟即可，這樣的無(wú)油低脂非常適合減肥人士 ;菠菜，番茄也是輕食飲食中常用的蔬菜，它們具有促進(jìn)人體新陳代謝，延緩衰老的功效。無(wú)油低脂蔬菜烘蛋就很不錯(cuò)。

3、紫薯草莓球

（1）做這道紫薯草莓球，需要先準(zhǔn)備好紫薯、草莓、蜂蜜、椰蓉等材料，這是一道極簡(jiǎn)輕食食譜，其中紫薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，具有潤(rùn)肺滑腸補(bǔ)血抗衰老的功效;（2）草莓富含維生素C與膳食纖維，可促進(jìn)腸胃消化，粗糧與水果的搭配使這道菜更加營(yíng)養(yǎng)與健康，因此一定要堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)低脂的飲食。

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