核心提示：雖然說(shuō)輕斷食受到了大家的青睞，但是大家千萬(wàn)不要盲目的進(jìn)行輕斷食，輕斷食在很大程度上可以幫助減肥瘦身，　并且對(duì)我們的身體也會(huì)有一些其他的好處，但要根據(jù)自身的狀況，制定輕斷食的減肥食譜，那么輕斷食減肥食譜有哪些呢？

雖然說(shuō)輕斷食受到了大家的青睞，但是大家千萬(wàn)不要盲目的進(jìn)行輕斷食，輕斷食在很大程度上可以幫助減肥瘦身， 并且對(duì)我們的身體也會(huì)有一些其他的好處，但要根據(jù)自身的狀況，制定輕斷食的減肥食譜，那么輕斷食減肥食譜有哪些呢？

輕斷食減肥食譜有哪些

輕斷食的減肥食譜，其實(shí)也是有非常多的，比如蔬菜水果漿，在水果和蔬菜里面含有了大量的礦物質(zhì)，生物活性物質(zhì)，以及維生素等人們身體不可缺少的一些營(yíng)養(yǎng)成分，和蔬菜水果汁不一樣的是，在蔬果漿晨面含有了豐富的膳食纖維，個(gè)人并不建議大家攝入過(guò)多的香蕉以及荔枝等，這些水果里面所含有的能量成分都是比較高一些的，最好是做到多種多樣的水果和蔬菜并舉的。

水果蔬菜沙拉也是很常見的一種輕斷食的減肥食譜，和普通的沙拉相比的話，沙拉醬在這里要更換成酸奶，由于在市場(chǎng)上銷售的沙拉醬本身就含有了非常高的脂肪含量，即便是在平時(shí)生活中的膳食里面也是不建議經(jīng)常食用的。

另外還有蔬菜菌藻海鮮湯，在烹調(diào)的時(shí)候，一定要注意，千萬(wàn)不可以放入鹽和油，口味要注意做到清淡，要盡量的讓食物保持自然的味道，海鮮方面的話，最好是選擇扇貝，蛤蜊等貝類，還有礦物質(zhì)種類和含量豐富的。

在這里要提醒大家，處在輕斷食期間的時(shí)候，在低糖，低脂以及低蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)之上，一定要盡量的維持多樣化的飲食，還要保證非產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素的平衡攝入，維持身體的健康。

輕斷食減肥食譜有哪些呢？越來(lái)越多的人在減肥的時(shí)候，都選擇了輕斷食的方法，然而還有部分人對(duì)于輕斷食只是聽說(shuō)過(guò)，所以并不知道輕斷食的減肥食譜是有哪些的，輕斷食減肥食譜有很多，比如水果蔬菜沙拉，蔬菜水果漿或者是蔬菜菌藻海鮮湯等。

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