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每個想減肥的朋友都聽說過斷食減肥法，這是一種可以輕松減掉體重的快速減肥法，所以深受廣大重度肥胖朋友的推崇。那么，七天輕斷食食譜都有哪些推薦呢？

通過斷食的減肥方法可以更快速的減掉大部分體重，所以很多想快速減肥的朋友都會躍躍欲試，想要在短期內(nèi)達到標準的身材。而七天輕斷食是不同于斷食、節(jié)食的減肥方式，是需要適當吃一點低熱量食物作為日常供能。下面我們就來介紹一下七天輕斷食食譜都有哪些推薦，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1七天輕斷食食譜的具體內(nèi)容：

前三天屬于排毒斷食階段。早餐以脫脂牛奶為主，午餐及晚餐要喝適當?shù)柠}水或蜂蜜水，以補充每天流失的電解質(zhì)。避免出現(xiàn)低血糖的問題。這三天體重會明顯下降3斤左右。要每天早起記錄自己體重的變化。

第四天開始，就要注意適當?shù)难a充蛋白質(zhì)。每天吃兩個白水煮雞蛋。并多吃一些西紅柿或黃瓜等等應季的蔬菜，補充豐富的維生素，以確保身體的水份充足。

2七天輕斷食期間的注意事項：

在選擇七天輕斷食的減肥方法期間，一定要注意避免過多的體力勞動及運動，最好選擇自己休假期間，在家中沒有任何家務的時候進行，以免消耗熱量過大，導致身體虛脫的問題出現(xiàn)。如果在進行一半時身體出現(xiàn)任何不適，就要及時停止。畢竟我們減肥的目標是為了健康，因為輕斷食對于有基礎疾病的人來說并不適合，所以在選擇之前要做好考量。

（綜合媒體報道）

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