現(xiàn)在的減肥方式多種多樣，有些朋友會通過網(wǎng)絡(luò)平臺看到一些和過去所了解的減肥方式完全不同的減肥方法，而七天輕斷食減肥法就是現(xiàn)在比較火爆的一種，不過也有一些朋友對這種減肥方法不是很了解，所以想知道七天輕斷食減肥法食譜是怎么安排的？

七天輕斷食減肥法食譜主要是采用控制飲食的方式來達到減肥的目的，在第1天進行輕斷食減肥的時候，盡量只吃蔬菜湯，蔬菜湯中含有豐富的維生素，吃這樣的食物不會使熱量過度堆積，也不會因為長時間不進食任何的東西而出現(xiàn)腸胃功能紊亂的情況。

在進行7天輕斷食減肥的過程中，到第2天的時候就可以吃一些低熱量主食了，因為第一天吃蔬菜的情況下腸胃功能已經(jīng)得到了很好的休息，吃粗糧主食不會影響到減肥的效果，而且還能起到強健腸胃功能的作用，這些食物中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)以及微量元素，對于提高身體素質(zhì)都有好處。

七天輕斷食進行到第三和第四天的時候，可以適當?shù)某砸恍┑邦愂澄铮u蛋中所含的營養(yǎng)成分主要是蛋白質(zhì)和鐵，不會有過高的脂肪和糖分，對于減肥也是很有幫助的，還能增加飽腹感，在減肥的過程中每天早晨吃一個雞蛋，在上午的時候不容易感覺到饑餓，也不會想要吃零食。

進行到第五天到第七天的時候可以吃少量的瘦肉，最好選擇雞胸肉或者是牛羊肉的瘦肉，因為這類肉食含熱量是非常低的，不會影響到減肥的效果，也不會使身體出現(xiàn)大量堆積贅肉的情況。

看了上面的介紹，相信大家都明白了七天輕斷食減肥法食譜應該用什么樣的方法來安排？用這樣的飲食搭配方案循環(huán)進行，每隔7天一個輕斷食周期，正常情況下三個周期就可以達到非常不錯的減肥效果。

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