減肥干貨｜入秋輕斷食食譜 七天減掉10斤??
入秋是減肥最佳時(shí)期！拒絕貼秋膘?
懶人輕松減脂，上班族也方便使用，肥肉退退退！
不想?♀?運(yùn)動(dòng)的姐妹可以試試這個(gè)方法！

??注意：
輕斷食過后要復(fù)食3天，然后回歸正常減脂食譜

?姨媽期、哺乳期、容易低血糖、容易餓的頭暈胃痛、身體有不適的姐妹不可以嘗試，好好吃健康的減脂餐，一樣也會(huì)瘦下來(lái)！

?不可連續(xù)長(zhǎng)期使用，偶爾一次即可??

七天食譜非常簡(jiǎn)單易操作 具體如下：

?【第一階段 2天】
早餐雞蛋2個(gè)
午餐玉米1根
晚餐番茄1個(gè)
?這2天體重可能會(huì)下降??2-4斤

?【第二階段 3天】
早餐雞蛋+無(wú)糖豆?jié){
午餐雜糧飯+牛肉
晚餐黃瓜
?這5天體重可能共下降??7-8斤

?【第三階段 2天】
早餐雞蛋+脫脂牛奶
午餐蝦+青菜
晚餐無(wú)糖酸奶
?這7天體重可能下降??10斤左右

復(fù)食篇

??復(fù)食過程要循序漸進(jìn)，給身體一個(gè)適應(yīng)的過程。
?復(fù)食最重要的就是要清淡飲食，低碳水、低油脂、高蛋白、高膳食纖維。每餐七、八分飽，慢慢增加每天的攝入量。每天喝夠2000ml 水，加快代謝。

?輕斷食后切記不能暴飲暴食！

?【三天復(fù)食總原則】
??第一天：
低碳日，以流食為主
??第二天：
低碳日，以半流食為主
??第三天：
中碳日，營(yíng)養(yǎng)均衡，恢復(fù)飲食

?【三天復(fù)食食譜參考】具體看圖7??8??9??

健康減脂

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