左旋肉堿減肥真相大揭秘
左旋肉堿減肥真相大揭秘
左旋肉堿真的能幫你減肥嗎?讓我們來(lái)一探究竟!
? 人體可以自己合成左旋肉堿,主要來(lái)源于肉類(如羊肉、牛肉)和乳制品。
? 左旋肉堿的主要功能是幫助長(zhǎng)鏈脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化,約95%的肉堿存在于肌肉中。
? 成年男性的肉堿儲(chǔ)存量大約為20~25克,這已經(jīng)足夠日常使用。
? 左旋肉堿補(bǔ)充劑的吸收率較低,大約為15%~20%,而從食物中攝取的吸收率則較高,約為63%~75%。
? 安全性:正常使用左旋肉堿是安全的,但大劑量(4-6克/天)可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉。此外,右旋肉堿是有毒的,不應(yīng)食用。
? 建議:雖然左旋肉堿本身對(duì)人體無(wú)害,但并不推薦作為減肥的唯一方法。
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