近年，在節(jié)食、運動、吃減肥藥、喝減肥茶等五花八門的瘦身手段中，左旋肉堿以不可阻擋之勢成為減肥人士的新寵，左旋肉堿到底是什么東西？真的有減肥的功用嗎？這種產(chǎn)品又有沒有副作用呢？

左旋肉堿是什么東西？

左旋肉堿 (L-carnitine)，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，主要來源于紅色肉類，對人體無毒副作用。它的主要生理功能是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉。

在2003年被國際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補充品，在減肥過程中真正達(dá)到了世界衛(wèi)生組織（WHO）所規(guī)定的健康減肥三大標(biāo)準(zhǔn)：不厭食、不腹瀉、不乏力。

左旋肉堿不是減肥藥，但它有減肥功效

左旋肉堿不是減肥藥，它的主要作用是運輸脂肪到線粒體中燃燒，是一種運載酶。它能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解，就好像一部鏟車鏟起脂肪進(jìn)入燃料爐中燃燒。

而左旋肉堿正好充當(dāng)了脂肪酸到線粒體的“搬運工”，要想達(dá)到理想的脂肪燃燒效果，體內(nèi)便需要一個理想的肉毒堿含量平衡。然而，人體自身的肉堿分解量及遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到足夠線粒體數(shù)量，所以隨著年齡的增加，脂肪堆積慢慢成為必然。因此，適當(dāng)補充左旋肉堿，能讓你的脂肪及時燃燒，使你擁有健康、苗條、迷人的身材。

左旋肉堿的食物來源：

1、動物性食品：如各種海鮮、肉類、肉皮、蛋類、動物油等。

2、植物性食品：如綠[莖]葉蔬菜、豆類、菌類、蘿卜、瓜子、可可粉、健康植物油、醬油（自然釀造、無添加劑）、米醋（純糧釀造，無添加劑）、天然粗鹽等。

注：糖尿病人和肥胖病人需要適度控制食用胡蘿卜（熟的）、葡萄、石榴、蘋果、梨、桔子、橙子、桃、杏、李子、獼猴桃、木瓜。

在購買、服用左旋肉堿減肥產(chǎn)品時該注意的問題：

（1）工業(yè)生產(chǎn)的肉堿中常含有一定量的右旋肉堿。右旋肉堿不僅沒有減肥作用，而且對肌肉有害，可造成肌無力、肌萎縮。因此，在購買肉堿產(chǎn)品時要選購純度較高的左旋肉堿。

（2）服用量：目前認(rèn)為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日。

服用時不要同時服用大量氨基酸，因為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收。

（3）左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時 ～ 6小時。因此，用1小時以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果最明顯。

（4）服用左旋肉堿會影響睡眠質(zhì)量，故不宜在睡前服用。

（5）初次服用左旋肉堿減肥產(chǎn)品，有可能會出現(xiàn)輕微頭暈旋以及口渴的情況；服用過量則有可能出現(xiàn)輕度腹瀉的癥狀。

假左旋肉堿害人不淺 女子吃后腹瀉不止

號稱“最頂尖的左旋肉堿，是嬰幼兒奶粉的添加成分，甚至是母乳里都含有的，安全健康”，還承諾“10天減肥，讓肥肉變瘦肉”， 但消費者劉小姐服用了這種“左旋肉堿”后頭疼心慌，腹瀉不止，幾乎到了不能進(jìn)食的地步。

左旋肉堿減肥調(diào)查：效果有限“忽悠”無限

左旋肉堿，一個專業(yè)而又生僻的詞匯，但在最近卻火遍大江南北。

它被鼓吹為“最懶惰的減肥藥”，而帶著博士頭銜的減肥專家們也在電視養(yǎng)生節(jié)目中不遺余力地宣傳其功效。但也有專家認(rèn)為——

左旋肉堿如何服用效果最佳(圖)

目前左旋肉堿是世界上公認(rèn)的最安全、無副作用又有效的減肥產(chǎn)品。

為什么左旋肉堿能減肥呢？ 其實左旋肉堿是一種催化劑， 他在人體運動的時候促進(jìn)加速脂肪得燃燒。 讓脂肪燃燒速度提升11倍， 因此他能有很好得減肥效果。

而什么是左旋肉堿呢？ 其實左旋肉堿就是維生素BT，他是一種維生素，在我們平常所吃得食物中都含有得，因此他是無毒無副作用的。

家庭醫(yī)生在線專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。

（責(zé)編： ）

標(biāo)簽：肉堿,左旋,揭秘

版權(quán)聲明：文章由 百問十五 整理收集，來源于互聯(lián)網(wǎng)或者用戶投稿，如有侵權(quán)，請聯(lián)系我們，我們會立即處理。如轉(zhuǎn)載請保留本文鏈接：https://www.baiwen15.com/life/152891.html

相關(guān)知識

揭秘左旋肉堿減肥原理，左肉旋堿功效與效果分析
減肥必備：左旋肉堿的選擇與效果揭秘
揭秘左旋肉堿咖啡，健康燃脂的秘密武器
健康管理師介紹購買左旋肉堿減肥靠譜嗎？ 揭秘左旋肉堿減肥陷阱！
左旋肉堿是什么？百科全說力薦瘦身法左旋肉堿的減肥原則
左旋肉堿減肥原理？左旋肉堿什么時候服用比較好？左旋肉堿的作用
吃左旋肉堿有副作用嗎 盤點左旋肉堿的減肥原理
【左旋肉堿知識】左旋肉堿能減肥嗎
左旋肉堿黑咖啡減肥原理
左旋肉堿茶多酚膠囊減肥，副作用揭秘！

網(wǎng)址: 揭秘左旋肉堿減肥的原理 http://www.u1s5d6.cn/newsview730983.html