柿子的熱量和減肥功效

柿子的味道甜甜的，很是好吃，那么柿子的熱量和減肥功效是什么呢？

柿子本身脂肪含量比較少，熱量也很低，100克可提供的熱量是74大卡，食用后能較快的消耗，從熱量上來說，適當(dāng)吃柿子是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的。而且，柿子含蛋白質(zhì)、碳水化合物，能增加飽腹感，減少對(duì)其他食物的攝入，還含有豐富的膳食纖維、有機(jī)酸，是能幫助人體腸胃的消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減肥期間是可以適量食用的，反而對(duì)減肥瘦身有幫助。

適量的吃柿子可以減肥，因?yàn)槭磷又羞€有豐富的膳食纖維，這個(gè)對(duì)于腸道的蠕動(dòng)功能是有很好的幫助作用的，所以說適量的吃柿子也是可以幫助通便，從而達(dá)到減肥的功效的。但是切記，是適量而不是過量的吃，否則就是適得其反的效果了。另外，由于柿子是屬于涼性的水果，所以對(duì)于一些腸胃功能不太好的朋友還是盡量少吃為好。另外柿子還有助于消化增進(jìn)食欲的功效。但是柿子不能在飯前吃，最好是在飯后吃，這樣功效才會(huì)發(fā)揮出來的。

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柿子的熱量是多少大卡

有些人因?yàn)槭磷犹穑陀X得柿子熱量高，那么柿子的熱量是多少大卡呢？

柿子的熱量是74大卡。柿子雖然熱量不高，但糖份偏高，所以人們吃柿子比吃同樣數(shù)量的蘋果、生梨更有飽腹感，從而影響食欲，并減少正餐的攝入。一般認(rèn)為，在不空腹的情況下，每次吃柿子以不超過200克為宜。

有一部分人屬于易胖體質(zhì)，不管是吃什么，就算是喝水也是一樣容易導(dǎo)致發(fā)胖，而柿子畢竟是含有一定的熱量，所以這部分人也就比較容易導(dǎo)致肥胖。柿子雖然熱量不是很高，但如果一次性食用過多，導(dǎo)致過多的熱量堆積，再加上柿子中是含有一定量的糖分的，身體不能及時(shí)消耗就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，就會(huì)出現(xiàn)長胖的情況。再說，本身柿子所含有的糖分很高，其中主要是蔗糖、葡萄糖和果糖;而且柿子的維生素和碳水化合物比其他水果要多得多。所以，柿子雖然好吃，但不可以吃太多，吃多容易胖。

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柿子的熱量高嗎

柿子的熱量通過一定的檢測是能夠知道的，那么柿子的熱量高嗎？

柿子的熱量不高，營養(yǎng)價(jià)值高，所以是減肥的好食物。減肥的朋友可以多吃柿子，但柿子并不是一年四季都有。不過柿子雖然熱量不高，但糖份偏高。每100克的柿子含熱量105.00大卡，并不算十分高。柿子不但營養(yǎng)豐富，而且有較高的藥用價(jià)值。生柿能清熱解毒，是降壓止血的良藥，對(duì)治療高血壓、痔瘡出血、便秘有良好的療效，另外，柿蒡、柿葉都是很有價(jià)值的藥材。

還有柿子雖好，但不能多吃，也不能空腹時(shí)吃，更忌與酸性食物同吃。因?yàn)槭磷雍写罅康镊匪?，樹膠和果膠，鞣酸在胃內(nèi)經(jīng)胃酸的作用，就會(huì)沉淀凝結(jié)成塊留在胃中，形成“胃柿結(jié)石”。胃柿結(jié)石會(huì)愈結(jié)愈牢，不易粉碎，會(huì)引起胃粘膜充血、水腫、糜爛、潰瘍，嚴(yán)重者可引起胃穿孔。

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減肥期間吃柿子會(huì)胖嗎

有些人正處于減肥階段，而減肥期間選擇吃柿子，那么減肥期間吃柿子會(huì)胖嗎？

減肥期間吃柿子是可以的，但是柿子這種東西屬于一種寒性食物，一天不建議吃柿子超過兩個(gè)，另外減肥在飲食方面必須注意清淡飲食，像胡蘿卜，小白菜，芹菜，大白菜，豆芽，豆角，西紅柿，黃瓜等等食物，都是可以的，肉類食物一定要少吃，油炸食物也是不能夠吃的，含糖量比較高的食物一定要禁止。

減肥也可以稍微吃一點(diǎn)柿餅，里面雖然有糖，熱量也不低，但是柿餅里面也含有很多對(duì)減肥有幫助的維生素和食物纖維等，所以要做到適可而止，對(duì)于減肥的人來說一天一個(gè)柿餅還是可以接受的。另外生的柿子維生素C豐富，不過，柿餅加工時(shí)大大損失了維生素C。

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