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西紅柿的功效與作用減肥西紅柿的功效與作用熱量

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 17:27

西紅柿減肥法

西紅柿減肥法。西紅柿我們常見的一種食物，相信大家對(duì)西紅柿并不陌生，西紅柿的營養(yǎng)價(jià)值極高，很多人都喜歡吃西紅柿，因?yàn)槲骷t柿具有一定的減肥功效。那么接下來就由我?guī)懔私馕骷t柿減肥法。

西紅柿減肥法1

一、吃西紅柿減肥瘦身的具體方法：

1、早餐正常飲食，保證有蔬菜、水果、主食和水煮蛋。吃飽，但不能吃撐。早上九點(diǎn)前結(jié)束早餐。

2、午餐可以吃任何自己想吃的食物，但是要保證營養(yǎng)均衡，并且只能八分飽。十三點(diǎn)前結(jié)束午餐。

3、晚餐只能吃西紅柿或者西紅柿豆腐湯。吃八分飽。十八點(diǎn)前結(jié)束晚餐。

4、飲食間隔出現(xiàn)的空腹感，只能吃西紅柿和和白水來緩解饑餓感。

5、晚餐以后到睡前不能吃任何食物，饑餓嚴(yán)重可以小口慢喝溫水來緩解饑餓。

二、西紅柿的好處：

1、西紅柿中含有豐富的番茄紅素，有美白肌膚、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)代謝、加速脂肪消耗和減肥瘦身的效果。

2、西紅柿中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，既能給身體補(bǔ)充養(yǎng)分還能提高身體的代謝，健康身體和減肥瘦身的效果都很好。

3、西紅柿中還含有大量的食物纖維，既能增強(qiáng)飽腹感還能加速食物的消化排泄，有排毒和減肥瘦身的效果。

三、西紅柿減肥法的注意事項(xiàng)：

1、不能因?yàn)橄奘扯鴾p少運(yùn)動(dòng)，否則不僅會(huì)越減越肥，還可能讓身體變的不易瘦。所以在限食的同時(shí)還要保證跟平時(shí)一樣或者大于平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，這樣才能消耗掉更多的脂肪。

2、吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，喝水時(shí)要小口飲用，避免大口吃喝撐大胃口，造成無畏的熱量攝入。同時(shí)細(xì)嚼慢咽還能增強(qiáng)飽腹感，防止食用過量和肥胖的發(fā)生。

3、多喝溫水，既能帶動(dòng)身體的循環(huán)和代謝，還能增強(qiáng)飽腹感，達(dá)到加速燃脂和防止肥胖的效果。

西紅柿減肥法2

一、西紅柿的減肥原理

豐富的食物纖維

西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。

含有茄紅素

西紅柿中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。

獨(dú)特的檸檬酸

西紅柿其獨(dú)特的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝酸味，可以刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而幫助脂肪燃燒。

二、西紅柿減肥法

飯前吃一個(gè)西紅柿

飯前吃西紅柿的話，低熱量的番茄先占去部分胃部空間，避免之后吃下過多熱量。

注意：減肥時(shí)不要除了西紅柿什么都不吃，只吃番茄等于強(qiáng)迫自己攝取低熱量，雖可能會(huì)變瘦，但是一旦停止，復(fù)胖的`幾率很高。

吃西紅柿不吐皮

西紅柿外表的皮口感并不好，很多人就會(huì)在吃西紅柿的時(shí)候去皮。這樣子，雖然能提升西紅柿的口感，但是卻削減了西紅柿的營養(yǎng)價(jià)值。對(duì)減肥有利的番茄紅素大多在西紅柿的皮中，所以在食用時(shí)最好不要棄皮不食。

西紅柿熟吃更好

很多人都會(huì)將西紅柿當(dāng)作一種水果來生吃。西紅柿生吃能夠避免維生素C被破壞。而西紅柿熟食雖然當(dāng)中的維生素C會(huì)受到一定破壞，但是西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。因此，熟吃西紅柿比生吃西紅柿的總體營養(yǎng)價(jià)值要高。

三、西紅柿減肥食譜

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鹽小西紅柿

在淺碟上放上西紅柿，用牙簽在每個(gè)西紅柿上面刺4個(gè)小口。然后在西紅柿上面淋少許葡萄酒。準(zhǔn)備一勺凈鹽加上酸橙汁，一勺香料調(diào)成醬料。每個(gè)西紅柿吃之前蘸一下醬料。

西紅柿土豆湯

將西紅柿、土豆、洋蔥切塊；鍋里燒熱，加入水、番茄濃湯、雞湯素、西紅柿、土豆、洋蔥，用中火熬煮；土豆變軟后，加入鹽和胡椒粉即可。

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蜂蜜西紅柿果凍

準(zhǔn)備大番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300。將西紅柿燙后去皮打成汁，再過濾，留著備用。在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關(guān)火，將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻，等凝結(jié)之后放入冰箱。食用時(shí)再根據(jù)自己的喜好添加適量的蜂蜜。

吃西紅柿可以減肥嗎

吃西紅柿有助于減肥。

西紅柿有健胃消食，生津止渴，潤腸通便。所含蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能促使胃液分泌，對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。增加胃酸濃度，調(diào)整胃腸功能，有助胃腸疾病的康復(fù)。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。

西紅柿的功效與作用減肥西紅柿的功效與作用熱量

番茄性涼味甘酸，有清熱生津、養(yǎng)陰涼血的功效，對(duì)發(fā)熱煩渴、口干舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。

吃西紅柿能減肥嗎？

西紅柿生吃是具有一定減肥作用的，主要有以下兩點(diǎn)原因：

第一，因?yàn)槲骷t柿含有豐富的維生素C、檸檬酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以促進(jìn)消化，促進(jìn)新陳代謝，幫助體內(nèi)廢物排出，防止宿便的積累。

第二，西紅柿含有大量的水分、果膠、植物纖維等，且熱量比較低，在吃飯前吃一個(gè)生的西紅柿，既可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，又不至于攝入熱量過多，且果膠和植物纖維不但不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，還會(huì)帶走身體多余的脂肪，所以西紅柿生吃是可以起到減肥作用的。

不過西紅柿吃多了并不好，因?yàn)槲骷t柿中所含的酸性物質(zhì)過多，如果每天都吃兩三個(gè)，吃多了會(huì)造成胃酸分泌過多，引起反酸、惡心、想吐等不適反應(yīng)，而且生的西紅柿吃多了還可能拉肚子，對(duì)身體是有損傷的。

所以如果想要減肥的話，單一靠每天多吃兩個(gè)生西紅柿是起不到很好作用的，只有制定合理的飲食計(jì)劃，比如每天每頓飯的熱量攝入都嚴(yán)格控制，可以在偶爾一餐中加入西紅柿，然后再配合合理的運(yùn)動(dòng)，才能夠盡快達(dá)到減肥的效果。

西紅柿可以減肥嗎？

用西紅柿瘦身，應(yīng)該怎樣吃，什么時(shí)候吃，吃多少呢？

西紅柿產(chǎn)生熱量的能力很低，200克的西紅柿大概只產(chǎn)生那么30來千卡的熱量，而200克的大米或者面粉至少要產(chǎn)生700千卡的熱量，豬肉產(chǎn)900千卡熱量。成年女性大概一日三餐需攝取1

800千卡左右的熱量，西紅柿飽肚的能耐還是不錯(cuò)的，假如多吃西紅柿，把米飯、面食、肉類等高熱量食物的攝取量減掉它一部分，同樣能感到吃飽的話，輕輕松松減少300千卡熱量進(jìn)入人體，就可以達(dá)到減肥的要求了。

番茄怎么吃最減肥？

西紅柿不能夠起到減肥的作用，西紅柿的營養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，而且西紅柿當(dāng)中的成分對(duì)人體也是比較好的，減肥主要是通過控制主食的攝入，所以在平時(shí)也可以吃一些新鮮的蔬菜來代替主食，但也不能夠長久的，不吃肉或者是不吃主食，不然也會(huì)引起營養(yǎng)不良等現(xiàn)象。

西紅柿能減肥嗎

吃西紅柿有助于減肥。

番茄性涼味甘酸，有清熱生津、養(yǎng)陰涼血的功效，對(duì)發(fā)熱煩渴、口干舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。

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