膳食纖維的功效通常是促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，作用是輔助改善消化不良、輔助預(yù)防及改善便秘，如有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。

多種食物中都含有大量的膳食纖維，比如火龍果、獼猴桃、芹菜等，該物質(zhì)既不能被胃腸道消化吸收，也不能產(chǎn)生能量，但是可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，一般可以輔助改善消化不良。此外，適量攝入膳食纖維后也可以促進(jìn)腸道內(nèi)宿便排出，因此也可以輔助預(yù)防及改善便秘。

雖然攝入膳食纖維對身體健康有益處，但是也需要注意適量，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，在吃膳食纖維含量豐富的食物期間，也可以適量的吃些高維生素、高蛋白質(zhì)類的食物，比如西梅、黃瓜、雞蛋、牛肉等，有利于保持飲食的營養(yǎng)均衡，對于身體健康也有促進(jìn)作用。此外，也可以適度的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑、騎自行車、打太極等，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，也有利于增強(qiáng)體質(zhì)。

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