漲知識??這本書顛覆了我的認知????
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《飲食代謝力》不節(jié)食，不暴走，吃出易瘦體質
這本書真誠推薦給想要減重，又受不了節(jié)食、沒時間運動的女生～
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??說到減重這個話題，大家都會首先想到少吃多動，但是這兩種方式似乎并不適合所有人，而且不科學的飲食、不正確的運動，不但不容易得到想要的效果，還會影響身心健康，甚至過 度抑郁焦慮～以至于大家把減 重失敗歸結于^年齡大了代謝變慢^…自暴自棄…
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??這本書的作者告訴我們：
隨著年齡增長，代謝能力下降是自然規(guī)律但是我們是可以通過科學的方法使逐漸下降的新陳代謝能力恢復正常。
“提高代謝，就是讓體內的能量和營養(yǎng)元素被充分利用起來。
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10大提高代謝力的飲食法
掌握提升身體代謝力的關鍵要素：
①蛋白質食物增至50%
②刺激唾液分泌
③多吃雞蛋
④空腹禁食高糖食物
⑤油是減肥的關鍵
⑥控糖≠控制主食
⑦多吃蔬菜
⑧米飯每餐不超過80g
⑨空腹是提高代謝的絕 佳時機
⑩發(fā)酵食品可以幫助提高代謝
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作者在書中還提到了一些我們都有過的關于減 肥的疑惑和誤區(qū)
-減 肥會使胸部變小嗎?
-自己在家做飯吃就不會胖嗎?
-“吃完就睡容易變胖”是傳言
-“扭腰和卷腹就能瘦“是一種誤解
-“運動&限制飲食”是錯誤的組合
『減 肥應該以健康的飲食為基礎，如果希望同時輔以運動的話，必須采用科學的的方法』
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??書中提供的5??個可復制的易瘦食譜、8??張食物成分解析圖表，真的是太有用啦??
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