漲知識(shí)??這本書(shū)顛覆了我的認(rèn)知????
我是樂(lè)小藝
陪你度過(guò)快樂(lè)的讀書(shū)時(shí)光～
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《飲食代謝力》不節(jié)食，不暴走，吃出易瘦體質(zhì)
這本書(shū)真誠(chéng)推薦給想要減重，又受不了節(jié)食、沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的女生～
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??說(shuō)到減重這個(gè)話題，大家都會(huì)首先想到少吃多動(dòng)，但是這兩種方式似乎并不適合所有人，而且不科學(xué)的飲食、不正確的運(yùn)動(dòng)，不但不容易得到想要的效果，還會(huì)影響身心健康，甚至過(guò) 度抑郁焦慮～以至于大家把減 重失敗歸結(jié)于^年齡大了代謝變慢^…自暴自棄…
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??這本書(shū)的作者告訴我們：
隨著年齡增長(zhǎng)，代謝能力下降是自然規(guī)律但是我們是可以通過(guò)科學(xué)的方法使逐漸下降的新陳代謝能力恢復(fù)正常。
“提高代謝，就是讓體內(nèi)的能量和營(yíng)養(yǎng)元素被充分利用起來(lái)。
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10大提高代謝力的飲食法
掌握提升身體代謝力的關(guān)鍵要素：
①蛋白質(zhì)食物增至50%
②刺激唾液分泌
③多吃雞蛋
④空腹禁食高糖食物
⑤油是減肥的關(guān)鍵
⑥控糖≠控制主食
⑦多吃蔬菜
⑧米飯每餐不超過(guò)80g
⑨空腹是提高代謝的絕 佳時(shí)機(jī)
⑩發(fā)酵食品可以幫助提高代謝
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作者在書(shū)中還提到了一些我們都有過(guò)的關(guān)于減 肥的疑惑和誤區(qū)
-減 肥會(huì)使胸部變小嗎?
-自己在家做飯吃就不會(huì)胖嗎?
-“吃完就睡容易變胖”是傳言
-“扭腰和卷腹就能瘦“是一種誤解
-“運(yùn)動(dòng)&限制飲食”是錯(cuò)誤的組合
『減 肥應(yīng)該以健康的飲食為基礎(chǔ)，如果希望同時(shí)輔以運(yùn)動(dòng)的話，必須采用科學(xué)的的方法』
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??書(shū)中提供的5??個(gè)可復(fù)制的易瘦食譜、8??張食物成分解析圖表，真的是太有用啦??
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