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產(chǎn)后減脂黃金期?哺乳瘦！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月01日 16:49

產(chǎn)后減脂黃金期?哺乳瘦！
明明產(chǎn)后就能減下去的肥，為什么要胖一輩子??羅馬不是一天能建起來的，減肥需要一點一滴堅持，急不來。哺乳期減肥寶媽們切不可心急，產(chǎn)后第一個月是身體恢復(fù)期，多休養(yǎng)才是最重要的。剖腹產(chǎn)的寶媽，產(chǎn)后56天基本脫離產(chǎn)褥期。脫離產(chǎn)褥期后寶媽們就能從簡單的運動和飲食調(diào)理開始著手減肥啦。?產(chǎn)后哺乳期最佳減重時間?瘦身運動?♀??減脂食譜都給寶媽整理好了，老規(guī)矩收藏備用！
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?哺乳期減肥原則
做月子期間不要減肥
產(chǎn)后6周，可以開始減肥
產(chǎn)后2個月，減肥循序漸進(jìn)
產(chǎn)后4個月，加大減肥力度
產(chǎn)后六個月，減肥的黃金期
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??哺乳期減肥注意事項
?不吃減肥藥
藥物成分會通過乳汁攝入寶寶體內(nèi)，對寶寶的身體造成損害。
?不喝茶
茶里面含有鞣酸，會和食物中的鐵結(jié)合，影響腸道對鐵的吸收，很容易引起貧血。
?不束腰
哺乳期的媽媽生完寶寶，不要立馬束腰，會妨礙腹腔器官血液循環(huán)，出現(xiàn)腹脹、消化不良。
?不針灸
哺乳期減肥也不要用針灸的方式，因為針灸會影響到奶水。
?不用營養(yǎng)品代替蔬果
哺乳期媽媽不要用瘦身減肥的營養(yǎng)品，代替新鮮的蔬菜水果，營養(yǎng)品加工會含有添加劑。