高溫瑜伽：健康與瘦身的雙重秘訣 ?
高溫瑜伽，也被稱為熱瑜伽或熱力瑜伽，是一種在38°C到42°C的高溫環(huán)境中進行的瑜伽練習(xí)。它由26種伸展動作組成，是一種柔韌性運動，能夠改善脊椎的柔軟度，特別適合長時間坐在辦公室的人。通過一些扭轉(zhuǎn)、彎曲和伸展的靜態(tài)動作，高溫瑜伽能夠直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，有助于減輕體重。

高溫瑜伽的注意事項
高血壓、低血糖、貧血、心臟病家族史、糖尿病、癲癇、頸椎發(fā)病期、生理期、感冒或發(fā)燒等急性病患者不建議進行練習(xí)。
順產(chǎn)3個月內(nèi)、剖腹產(chǎn)半年以及哺乳期的女性不適合練習(xí)。
如果空腹，建議吃一片面包或餅干，練習(xí)前1小時內(nèi)不得進食，練習(xí)后1小時再洗澡。
在練習(xí)過程中，需要補充水分。當(dāng)感覺口干舌燥或大量出汗時，一定要主動補充水分。
如有不適，應(yīng)立即停止練習(xí)。

高溫瑜伽的好處
減肥瘦身，排毒
長期練習(xí)有助于緩解偏頭痛、腰背痛、頸椎病和腸胃疾病

溫馨提示
如果方便的話，可以攜帶更換的內(nèi)衣褲、一條毛巾和一片面膜。

通過高溫瑜伽，你可以在享受身體鍛煉的同時，達到健康和瘦身的目的。記得在練習(xí)時注意安全，并遵循上述注意事項哦！

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