大便習慣改變方法主要是定時排便、控制飲食。

1.定時排便：在正常情況下，每人每天的大便次數(shù)應為1～3次，性狀為黃色的香蕉便，對于排便時間并沒有特別規(guī)定，主要由每日的進食量和腸道蠕動的速度決定，當一定量的糞便到達直腸時，就會引起排便反射，促使大便排出體外。

如果自覺大便習慣需要改變，建議自行擬定一個相對合適的時間，進行定時排便，使大腦有意識的去控制排便時間，形成新的排便習慣。

2.控制飲食：進食相對清淡、營養(yǎng)、易消化的食物，如魚肉、瘦肉丸等，也可以多進食富含膳食纖維的蔬菜水果等，促進腸道蠕動，并避免煙、酒、辛辣刺激食物等加重腸道不適，使排便改變，規(guī)律按時就餐，也有助于形成良好的腸道習慣。

若長時間排便不適，建議咨詢相關醫(yī)生，定時復查，切勿強行排便，導致癥狀加重或出現(xiàn)其他不適。

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