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便秘要怎樣改變生活習(xí)慣？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 04:11

說(shuō)下我治便秘便秘（constipation）指的是大便次數(shù)減少和（或）糞便干燥難解，一般兩天以上無(wú)排便，提示存在便秘。但健康人的排便習(xí)慣可明顯不同，如對(duì)一組健康人調(diào)查結(jié)果表明，每天排便一次者約占60%，一天幾次者30％，幾天1次者10%。因此，對(duì)有無(wú)便秘必須根據(jù)本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無(wú)困難作出判斷。的親身經(jīng)歷，希望能幫到你

我便秘便秘（constipation）指的是大便次數(shù)減少和（或）糞便干燥難解，一般兩天以上無(wú)排便，提示存在便秘。但健康人的排便習(xí)慣可明顯不同，如對(duì)一組健康人調(diào)查結(jié)果表明，每天排便一次者約占60%，一天幾次者30％，幾天1次者10%。因此，對(duì)有無(wú)便秘必須根據(jù)本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無(wú)困難作出判斷。有五年多,非常嚴(yán)重,各種方法都試過(guò)了,什么蜂蜜,香蕉,香蕉沾蜂蜜等等等只要你能想出的辦法全都用過(guò)沒(méi)有用!!!

我說(shuō)說(shuō)我治便秘便秘（constipation）指的是大便次數(shù)減少和（或）糞便干燥難解，一般兩天以上無(wú)排便，提示存在便秘。但健康人的排便習(xí)慣可明顯不同，如對(duì)一組健康人調(diào)查結(jié)果表明，每天排便一次者約占60%，一天幾次者30％，幾天1次者10%。因此，對(duì)有無(wú)便秘必須根據(jù)本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無(wú)困難作出判斷。的方法:我是在網(wǎng)上搜的，看到好多人說(shuō)中藥飲片香竹堂秘制藥橙干治便秘便秘（constipation）指的是大便次數(shù)減少和（或）糞便干燥難解，一般兩天以上無(wú)排便，提示存在便秘。但健康人的排便習(xí)慣可明顯不同，如對(duì)一組健康人調(diào)查結(jié)果表明，每天排便一次者約占60%，一天幾次者30％，幾天1次者10%。因此，對(duì)有無(wú)便秘必須根據(jù)本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無(wú)困難作出判斷。很管用，大家也可以去網(wǎng)上搜下看看評(píng)價(jià)！我之前半信半疑,后來(lái)我確實(shí)因?yàn)樗魏昧宋业牟~~

香竹堂秘制藥橙干是用來(lái)泡水喝的，是純中藥的，見(jiàn)效較慢，我連喝了10天左右才開始見(jiàn)效，總共用了3個(gè)療程21天才徹底治好！

這是我親身的經(jīng)歷,希望能幫到大家！

下面我還總結(jié)了一些心得，輕微的臨時(shí)便秘便秘（constipation）指的是大便次數(shù)減少和（或）糞便干燥難解，一般兩天以上無(wú)排便，提示存在便秘。但健康人的排便習(xí)慣可明顯不同，如對(duì)一組健康人調(diào)查結(jié)果表明，每天排便一次者約占60%，一天幾次者30％，幾天1次者10%。因此，對(duì)有無(wú)便秘必須根據(jù)本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無(wú)困難作出判斷。的朋友按照下面做，可以不需要吃藥自然好的：

早上起來(lái)一杯白涼開，再加一杯蜂蜜水（溫水沖服）
早飯一定得吃，吃完后站立15分鐘（會(huì)加速胃腸蠕動(dòng)）
多吃富含粗纖維的食物，如芹菜，菲菜，個(gè)人覺(jué)得它多青菜有效多了，因?yàn)樗灰妆蝗梭w吸收，會(huì)隨著FB一起排出。
多做提肛運(yùn)動(dòng)，一開始很難堅(jiān)持，但是只要能好，一切都是值得的嘛
養(yǎng)成每天早晨排便的好習(xí)慣，即使沒(méi)有便意，也要定時(shí)去蹲，久而久之就會(huì)有意外的收獲哦
回答時(shí)間：2010-02-19 08:28

您好：
便秘便秘（constipation）指的是大便次數(shù)減少和（或）糞便干燥難解，一般兩天以上無(wú)排便，提示存在便秘。但健康人的排便習(xí)慣可明顯不同，如對(duì)一組健康人調(diào)查結(jié)果表明，每天排便一次者約占60%，一天幾次者30％，幾天1次者10%。因此，對(duì)有無(wú)便秘必須根據(jù)本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無(wú)困難作出判斷。的話您可以試試以下的方法：
1、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間（最好是早晨），到時(shí)候不管有無(wú)便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。
2、調(diào)整飲食
平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用，可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。
3、適當(dāng)多飲水
每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。平時(shí)也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時(shí)才喝水。
4、適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)
應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，特別是要進(jìn)行腹肌鍛煉，以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，提高排便能力。對(duì)于因病長(zhǎng)期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進(jìn)其腸道蠕動(dòng)。
5、保持樂(lè)觀的情緒
精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘便秘（constipation）指的是大便次數(shù)減少和（或）糞便干燥難解，一般兩天以上無(wú)排便，提示存在便秘。但健康人的排便習(xí)慣可明顯不同，如對(duì)一組健康人調(diào)查結(jié)果表明，每天排便一次者約占60%，一天幾次者30％，幾天1次者10%。因此，對(duì)有無(wú)便秘必須根據(jù)本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無(wú)困難作出判斷。。因此，要經(jīng)常保持心情愉快，不要?jiǎng)虞m生氣上火，以避免便秘便秘（constipation）指的是大便次數(shù)減少和（或）糞便干燥難解，一般兩天以上無(wú)排便，提示存在便秘。但健康人的排便習(xí)慣可明顯不同，如對(duì)一組健康人調(diào)查結(jié)果表明，每天排便一次者約占60%，一天幾次者30％，幾天1次者10%。因此，對(duì)有無(wú)便秘必須根據(jù)本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無(wú)困難作出判斷。的發(fā)生。
希望上述可以幫到您
祝您早日恢復(fù)健康
回答時(shí)間：2010-02-19 08:29