當(dāng)身體出現(xiàn)便秘時，會對身體健康造成很大的影響，同時也可能引起食欲減退、消化不良等癥狀，影響胃腸道的正常工作。平時經(jīng)常會出現(xiàn)便秘癥狀的人可以通過改變生活方式來改善癥狀，例如：

1、調(diào)整飲食

每天保持喝1500毫升的水，只有攝入充足的水分才可以有效避免大便干燥，出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。飲食上盡量多吃一些膳食纖維含量比較高的食物，主要因為含膳食纖維較高的食物在腸胃中能夠促進(jìn)腸胃蠕動，使得食物殘渣能夠排泄出來。平時盡量不要吃高熱量、低殘留的食物，如果吃過多高熱量、低殘留、含纖維素比較少的食物會導(dǎo)致大便很難成形，從而不好排出。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

早上是結(jié)腸運動比較活躍的時候，也是排便的最佳時間，可以在早上起床后空腹喝一杯溫開水幫助排便，養(yǎng)成每天固定時間排便的習(xí)慣。同時日常也要保持愉快的心情，不要給自己太大的心理壓力，如果精神壓力過大，會導(dǎo)致腸道活動變慢，從而對排便造成影響。

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