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秋季常吃三種豆排毒養(yǎng)生又減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月02日 10:04

　　本文導(dǎo)讀：毒素沉積在身體中不只會(huì)對(duì)健康造成影響，對(duì)身材也會(huì)有一定的影響，所以在這個(gè)秋季趕緊來(lái)排排毒吧。

　　秋天養(yǎng)生不妨多吃三種豆類(lèi)，可以有效增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防感冒，而且還有塑身減肥效果哦。

秋季吃什么豆可以減肥秋季養(yǎng)生減肥的方法秋季怎么吃可以排毒

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　　大豆

　　大豆富含植物蛋白，可以補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)提高抵抗力，卵磷脂可以維護(hù)心血管健康，而膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，改善便秘。

　　秋天吃大豆除了煮菜以外，豆?jié){也是一種不錯(cuò)的吃法。豆?jié){容易吸收，人體對(duì)其中的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素等吸收利用率更高。而從中醫(yī)角度來(lái)看，豆?jié){有滋陰潤(rùn)燥的作用，適合燥熱的秋季食用，并且有護(hù)膚美容作用。

　　紅薯黃豆糊——腸胃蠕動(dòng)排縮便

　　材料：紅墓200g、黃豆150g、熱水250ml

　　做法：1.將煮蒸好的紅墓切成小塊：

　　2.黃豆、放入攪拌機(jī)中攪拌成粉;

　　3.將紅薯泥和和黃豆粉放入碗中、充分?jǐn)嚢杈鶆蛑笥脽崴疀_泡成糊即可。

　　食法：每天早上可代豆?jié){飲用。

　　小編解析：紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠有效的促進(jìn)腸道中消化液的分泌和刺激腸道的蠕動(dòng)，對(duì)與長(zhǎng)期便秘和排便不暢的人很有幫助哦。黃豆適合正處于減肥期的女性，因?yàn)辄S豆對(duì)于人體中的血糖能夠起到維持穩(wěn)定的作用，一部分女性在減肥期間會(huì)有低血糖或是眩暈的的癥狀，黃豆正好可以改善這樣的癥狀，而且不會(huì)讓人感到饑餓，有效起到排便瘦身的作用。

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　　紅豆

　　紅豆富含B族維生素，可以改善秋季常見(jiàn)的皮膚粗糙、口舌生瘡現(xiàn)象，膳食纖維可以防便秘和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)，常吃紅豆還可以輔助降血糖、清熱、利尿和祛濕。薏米紅豆粥是一種不錯(cuò)的吃法，薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣，加上紅豆熬成粥，有消腫排毒的功效。

　　薏仁湯

　　制作：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

　　豌豆

　　豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，有抗菌消炎，增強(qiáng)新陳代謝的功能。在秋季食用，因?yàn)槠渲泻芯S生素A原，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，促進(jìn)皮膚的潤(rùn)滑和彈性，提高鎖水功能，改善秋季皮膚粗糙和干燥現(xiàn)象。