秋季減肥，養(yǎng)生重于養(yǎng)“形”

　　秋季減肥，要運動更要養(yǎng)生

　　秋季，暑夏的高溫已降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季您亦應特別重視養(yǎng)生保健。秋氣應肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生要防燥。金秋時節(jié)，天高氣爽，是運動鍛煉和減肥的好時期。此時機體活動隨氣候變化而處“收”的狀態(tài)，陰精陽氣也處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，所以秋季減肥運動項目不宜過猛。

　　秋季減肥，飲食大戰(zhàn)

　　吃少又吃飽的9個減肥絕招

　　國慶將至，美食當前卻還得節(jié)食，實在令人難以忍受。有沒有可以吃得又少又滿足的方法呢？完全可以！9個飲食技巧，讓你吃少又吃飽，快樂國慶節(jié)！

　　蔬果攻克瘦身頑固部位

　　身上總有些部位的肉肉很頑固，怎么也減不掉？沒關(guān)系！下面小編介紹五種蔬果瘦身冠軍，幫你輕松攻克那些瘦身難題！

　　12款減肥飲食讓你吃著瘦

　　很多肥胖者都是由吃引起，吃的都是高脂肪高熱量的食物，并且又不注意運動，很容易讓你體內(nèi)積累脂肪。不想讓肉肉破壞你的美好身段，以下的低脂低卡飲食減肥方法你必須要知道。

　　減肥瘦身最佳零食排行榜

　　零食分成三個等級，按“可經(jīng)常食用”、“適當食用”和“限制食用”三個級別來推薦，為什么要這么分，哪些零食可以經(jīng)常食用，哪些零食又被限制了呢？聽聽營養(yǎng)專家是怎么說零食的。

　　秋季減肥，運動助威

　　八大有氧運動減肥效果驚人

　　秋季是最適合運動的季節(jié)，這個季節(jié)里，每個體育場都會達到爆滿的。而這套省時鍛煉法可以在家里做。開始一個星期做2次，5個星期后減到1個星期1次，這是徹底燃燒脂肪的減肥運動。

　　六招幫你攻克腹部脂肪

　　“減肥戰(zhàn)”打響，腹部無疑是塊戰(zhàn)略要地。要減去腹部脂肪，仰臥起坐是公認的最好方法。為此，國家體育總局運動醫(yī)學研究所專家黃光良介紹了六種花式仰臥起坐，幫各位鏟平肚腩。

　　將出汗排毒減肥進行到底

　　八九月的天氣讓人糾結(jié)，既想穿性感衣衫出行，又要避免流汗帶來的尷尬，于是有很多人想盡各種辦法止汗，以為這就是在清爽度日。殊不知，適量排汗是桑拿天保持健康必不可少的。

　　隨時隨地快樂減肥

　　“忙”是當今社會人的普遍狀態(tài)，也是許多人不做運動的借口，但時間就像海綿里的水，擠一擠總是會有的。國家體育總局專家黃光良推薦一套運動，忙人減肥不僅不費時，而且很好玩。

　　秋季減肥，醫(yī)學相助

　　健康減肥三步走

　　聰明人減肥，不僅要減得高效，還要減得健康！但如今許多人為了減肥那是“不擇手段”，瘦是瘦下來了，卻顯得一點都不美。專家提醒，要減得健康美麗，要按照這“三步走”！

　　選購減肥藥訣竅

　　專家介紹，選擇減肥藥品首先要根據(jù)自己的身體素質(zhì)情況有個全面的了解，如果自己對自己情況不能確定的話，應請教專家或?qū)I(yè)人士。一般來說，選擇減肥產(chǎn)品應注意下面幾個問題。

　　中藥減肥四偏方

　　民間的減肥偏方，網(wǎng)絡(luò)上一查比比皆是。不過，使用減肥偏方也要小心身體哦！今天小編介紹四種熱門的中藥減肥偏方給你，既健康又減肥，不妨試試！

　　秋季減肥，我有減肥產(chǎn)品

　　綠茶減肥瘦身的七用法

　　綠茶是堿性食物，對酸性體質(zhì)的調(diào)整有幫助，也可加快新陳代謝、排除體內(nèi)多余水分，對減肥有很大幫助；綠茶配薏苡、荷葉、山楂、首烏、大黃、檸檬、蘋果等，具有不同的減肥效果。

　　瘦身霜減肥的三大誤解

　　瘦身纖體霜要想發(fā)揮作用，用量不是關(guān)鍵，關(guān)鍵在于利用按摩促進肌膚的有效吸收，才能發(fā)揮“纖體”的效果。了解自己的身體，找到真正適合自己的纖體霜才是減肥成功與否的關(guān)鍵。

　　最“刮油”的12款減肥茶

　　減肥不是一件容易的事！小編為你推薦12種可以瘦身的茶，針對節(jié)食者、體質(zhì)浮腫者、愛吃肉者、希望刮油消脂者、便秘者等不同減肥情況配制，讓愛美的你輕輕松松喝掉身上的脂肪！

　　五種減肥茶擺脫心腹之患

　　最影響女性身材的部位可謂是腰腹了。當腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值女大于0.85時，腹部的脂肪就非不可了。小編給MM介紹5種茶，助你成功減小腹！擺脫“心腹之患”。

　　你是否靠節(jié)食來減肥，卻總是餓得頭昏眼花，甚至會報復性地暴飲暴食？其實，節(jié)食是減肥最不明智的做法，且有越減越肥之悲。不妨試試紅薯減肥吧，它含熱量低，又頗具飽腹感。助你填滿肚子的同時，輕松甩掉小肉肉。

　　紅薯含有均衡的營養(yǎng)成份

　　據(jù)測定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份。

　　紅薯含有均衡的營養(yǎng)成份

　　如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ?。故而，營養(yǎng)學家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。紅薯餐減肥期間的早晚食用為佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。

紅薯粥

　　一、紅薯粥

　　材料：新鮮紅薯250克，大米100克。

　　烹調(diào)步驟：將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

　　二、麥仁紅薯湯

　　材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。

　　烹調(diào)步驟：一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些；

　　將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘；

　　沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好；

　　出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。

　　三、紅薯泥

　　材料：紅薯500克，豬油25克。

　　烹調(diào)步驟：選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥；

　　鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。

　　四、咸味紅薯飯

　　材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

　　烹調(diào)步驟：紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份；

　　在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽；

　　再加入適當?shù)乃缓蟀衙罪埖乖诩t薯上，小火燜熟即可。

　　五、紅薯芝麻濃湯

　　材料：紅薯1斤、洋蔥（切薄片）1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

　　烹調(diào)步驟：

　　1、把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中；

　　2、將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明；

　　3、加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒；

　　4、倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。

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