核心提示：哺乳期是不能節(jié)制飲食的，但是可以調(diào)整自己的食譜，因為不吃脂肪過高的食物對母乳的營養(yǎng)成分沒有太大的影響，哺乳期女性可以多吃點含有蛋白質(zhì)高的食物，也可以多吃蔬菜和水果，但是蔬菜一定要煮熟燉熟才能吃，水果要溫熱才可以吃。

女性朋友到了什么時候都是非常愛美的，但是懷孕生孩子多數(shù)都會使身材發(fā)生變形，尤其是一些女性懷孕的時候為了保證胎兒的營養(yǎng)所以一直都不控制吃，自己的身材也胖的比較厲害，生完孩子后還是很胖，但是哺乳期的時候還不敢隨意的節(jié)食減肥，有些哺乳期的女性很想知道哺乳期可以控制飲食減肥嗎？

哺乳期是不能節(jié)制飲食的，但是可以調(diào)整自己的食譜，因為不吃脂肪過高的食物對母乳的營養(yǎng)成分沒有太大的影響，哺乳期女性可以多吃點含有蛋白質(zhì)高的食物，也可以多吃蔬菜和水果，但是蔬菜一定要煮熟燉熟才能吃，水果要溫熱才可以吃。

瘦肉是含有多種微量元素和鐵的，而且瘦肉也含有為數(shù)不多的脂肪，對補充母乳中所需的脂肪已經(jīng)足夠，奶水中的脂肪含量過高并不是好事，如果奶水中的脂肪含量高，寶寶吃了母乳很容易會拉肚子。

哺乳期雖然可以調(diào)整食譜但是沒頓飯都需要吃飽，這種情況下想要減肥并不容易，不過可以通過加強運動的方式來達到減肥的目的，可以自己多帶孩子，在孩子睡覺之后做一些力所能及的家務活，這些工作都可以幫助身體消耗熱量，對減肥很有幫助。

哺乳期女性減肥不可以使用藥物也不能用過激的方法，因為這段時間需要保證寶寶的營養(yǎng)需求量，不論什么原因，都應該以嬰兒的身體健康狀況為重，等到給寶寶斷奶后再減肥也是來得及的。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底哺乳期可以控制飲食減肥嗎？希望所有哺乳期的女性朋友們都能正視哺乳期減肥的問題，也希望所有的新手媽媽都能保證飲食營養(yǎng)攝入均衡，過度節(jié)食會導致免疫力下降，如果自己生病了對寶寶的健康也會造成不小的威脅。

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