核心提示：哺乳期是不能節(jié)制飲食的，但是可以調(diào)整自己的食譜，因?yàn)椴怀灾具^(guò)高的食物對(duì)母乳的營(yíng)養(yǎng)成分沒(méi)有太大的影響，哺乳期女性可以多吃點(diǎn)含有蛋白質(zhì)高的食物，也可以多吃蔬菜和水果，但是蔬菜一定要煮熟燉熟才能吃，水果要溫?zé)岵趴梢猿浴?/p>

女性朋友到了什么時(shí)候都是非常愛(ài)美的，但是懷孕生孩子多數(shù)都會(huì)使身材發(fā)生變形，尤其是一些女性懷孕的時(shí)候?yàn)榱吮ＷC胎兒的營(yíng)養(yǎng)所以一直都不控制吃，自己的身材也胖的比較厲害，生完孩子后還是很胖，但是哺乳期的時(shí)候還不敢隨意的節(jié)食減肥，有些哺乳期的女性很想知道哺乳期可以控制飲食減肥嗎？

哺乳期是不能節(jié)制飲食的，但是可以調(diào)整自己的食譜，因?yàn)椴怀灾具^(guò)高的食物對(duì)母乳的營(yíng)養(yǎng)成分沒(méi)有太大的影響，哺乳期女性可以多吃點(diǎn)含有蛋白質(zhì)高的食物，也可以多吃蔬菜和水果，但是蔬菜一定要煮熟燉熟才能吃，水果要溫?zé)岵趴梢猿浴?/p>

瘦肉是含有多種微量元素和鐵的，而且瘦肉也含有為數(shù)不多的脂肪，對(duì)補(bǔ)充母乳中所需的脂肪已經(jīng)足夠，奶水中的脂肪含量過(guò)高并不是好事，如果奶水中的脂肪含量高，寶寶吃了母乳很容易會(huì)拉肚子。

哺乳期雖然可以調(diào)整食譜但是沒(méi)頓飯都需要吃飽，這種情況下想要減肥并不容易，不過(guò)可以通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)達(dá)到減肥的目的，可以自己多帶孩子，在孩子睡覺(jué)之后做一些力所能及的家務(wù)活，這些工作都可以幫助身體消耗熱量，對(duì)減肥很有幫助。

哺乳期女性減肥不可以使用藥物也不能用過(guò)激的方法，因?yàn)檫@段時(shí)間需要保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求量，不論什么原因，都應(yīng)該以嬰兒的身體健康狀況為重，等到給寶寶斷奶后再減肥也是來(lái)得及的。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底哺乳期可以控制飲食減肥嗎？希望所有哺乳期的女性朋友們都能正視哺乳期減肥的問(wèn)題，也希望所有的新手媽媽都能保證飲食營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，如果自己生病了對(duì)寶寶的健康也會(huì)造成不小的威脅。

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