問(wèn)題描述:

怎樣可以健康合理的減肥（女，16歲）

分析及建議:

最好最科學(xué)的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥,建議您一定要抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)體質(zhì),是一種最科學(xué)的減肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉%2C不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點(diǎn)、點(diǎn)心、薯片、零食等熱量高的食物,平時(shí)多補(bǔ)充清淡的食物,多吃蔬菜水果。比較好的有氧運(yùn)動(dòng)推薦:慢跑30~50分鐘。 騎腳踏車1小時(shí)分。 步行1小時(shí)~l個(gè)半小時(shí)。 游泳30~40分。跳繩30~40分,任選一樣每天堅(jiān)持,減肥效果非常好。 有氧運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)期堅(jiān)持,比如游泳。 減肥跑步每次要夠半個(gè)上時(shí)以上才燃燒脂肪,時(shí)間短了對(duì)減脂沒(méi)效果,所以最少要跑半個(gè)小時(shí)以上,最佳時(shí)間是40-60分鐘。

最好最科學(xué)的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥，建議您一定要抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)體質(zhì)，是一種最科學(xué)的減肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉%2C不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點(diǎn)、點(diǎn)心、薯片、零食等熱量高的食物，平時(shí)多補(bǔ)充清淡的食物，多吃蔬菜水果。比較好的有氧運(yùn)動(dòng)推薦：慢跑30~50分鐘。 騎腳踏車1小時(shí)分。 步行1小時(shí)~l個(gè)半小時(shí)。 游泳30~40分。跳繩30~40分，任選一樣每天堅(jiān)持，減肥效果非常好。 有氧運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)期堅(jiān)持，比如游泳。 減肥跑步每次要夠半個(gè)上時(shí)以上才燃燒脂肪，時(shí)間短了對(duì)減脂沒(méi)效果，所以最少要跑半個(gè)小時(shí)以上，最佳時(shí)間是40-60分鐘。

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

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