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如何通過合理方式健康有效減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 20:06

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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳彩秀副主任醫(yī)師韶關市第一人民醫(yī)院三級甲等內分泌科

健康有效的減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)以及必要時的醫(yī)療干預。同時，要注意減肥過程中的潛在風險。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例。
2.適度運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可結合力量訓練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。
4.心理調節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。
5.醫(yī)療幫助：如果體重嚴重超標或存在健康問題，可在醫(yī)生指導下使用奧利司他等藥物輔助減肥。
減肥需要耐心和堅持，選擇適合自己的方法，并持之以恒，才能達到健康有效的減肥目的。

2019-12-20 14:08

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?