核心提示：在日常生活中，減肥的人有很多，而且減肥成功的也大有人在，但是有些人雖然減肥成功了，但是卻看起來病殃殃的，一點(diǎn)都不健康，因此也就失去了所謂的美麗，其實(shí)，通過合理減肥的方法才可以瘦的更健康，那么如何合理健康的減肥更有效呢？我們一起來看下面的介紹。

在日常生活中，減肥的人有很多，而且減肥成功的也大有人在，但是有些人雖然減肥成功了，但是卻看起來病殃殃的，一點(diǎn)都不健康，因此也就失去了所謂的美麗，其實(shí)，通過合理減肥的方法才可以瘦的更健康，那么如何合理健康的減肥更有效呢？我們一起來看下面的介紹。

如何合理健康的減肥：

一、管住嘴邁開腿。

1、管住嘴邁，減肥期間一定要注意控制熱量攝入，但是這不代表什么東西都不可以吃，而是對(duì)熱量比較高的食物要有所忌口，而且要注重每天的營(yíng)養(yǎng)平衡。根據(jù)目標(biāo)的體重，結(jié)合實(shí)際體重，每天應(yīng)該攝入多少的熱量，要根據(jù)這些來決定每天攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的比例。比如多少脂肪，多少蛋白質(zhì)。

2、邁開腿，除了要控制飲食之外，還要注意多運(yùn)動(dòng)，如果只是減少攝入熱量，但是沒有消耗熱量的話，也不利于減肥。因此一定要找到能夠消耗熱量的一個(gè)方法。那么是每天都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

二、意志力。

對(duì)于減肥者來說，有意志力是非常關(guān)鍵的，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，如果三天打魚兩天曬曬網(wǎng)無疑會(huì)影響到減肥的效果。

三、評(píng)估自己的身體狀態(tài)，評(píng)估目標(biāo)值。

減肥者要注意評(píng)估自己的身體情況，是健康的肥胖狀態(tài)還是不健康的肥胖狀態(tài)。除了肥胖，還有沒有其他的并發(fā)癥。要根據(jù)身體的狀況，才能決定說運(yùn)動(dòng)量要多少，食物的種類要要選擇多少，這樣子才是最安全的。要首先要保證安全，才能看有沒有效果。

如何合理健康的減肥？關(guān)于此問題以上做了詳細(xì)的介紹，相信大家都有所了解了吧，其實(shí)最合理健康的減肥方法就是飲食和運(yùn)動(dòng)，而且選擇適合自己的減肥方法之后，一定要注意長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才可以做到真正的減肥成功。

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