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五個瑜伽減肥動作讓你七日瘦身一圈

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月03日 08:04

概述

每到夏天很多朋友都看著自己的贅肉唉聲嘆氣，不能穿喜歡的衣服，在喜歡的人面前很自卑，減肥成為了很多人日常的話題。很多朋友嘗試過很多方法，騎自行車減肥、針灸減肥、健身球減肥、腳底按摩減肥。那么這么多的方法里是否真的有效呢。相信身邊學(xué)跳舞的朋友都擁有讓人羨慕的身材，因為好多動作都能幫助我們減肥，讓你變得成為令人羨慕的身材。讓我們?nèi)タ纯窗桑?/p>

步驟/方法：

1、瑜伽減肥動作一：將兩腿合攏平坐在地墊上，然后用手扶著兩腿向上慢慢抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微后傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復(fù)到初始狀態(tài)，重復(fù)動作十次。

2、瑜伽減肥動作二：平坐在地墊上，如圖將左腿壓在右腿之上，兩手在頭頂集合，吸氣，注意挺胸收腹，身體盡量向左側(cè)伸展，保持幾秒鐘，回復(fù)，呼氣。然后換側(cè)重復(fù)動作。這個動作集中鍛煉腰部兩側(cè)的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

3、瑜伽減肥動作三：平站在地面上，如圖，將上半身向前傾斜至于地面保持平行，同時將左腿向后伸直，兩手向前伸直，保持動作數(shù)秒后換另一只腿重復(fù)動作。動作四：平躺在地墊上，用右手手肘慢慢撐起上半身，彎曲右腿膝蓋并用左手扶住，用力慢慢拉向腹部，吸氣，收縮腹直肌，重復(fù)動作數(shù)次。