游泳圈般的腰相信誰都不喜歡吧，要做到瘦腰瘦肚子的話，可以選擇瑜伽減肥的動(dòng)作，堅(jiān)持下來是可以甩掉你腰部的贅肉，瘦腰瘦肚子的瑜伽動(dòng)作分享給大家，讓你擁有好身材?！贰贰贰贰贰贰费由扉喿x：經(jīng)期排毒式的瑜伽減肥。

瘦腰瘦肚子的瑜伽動(dòng)作①

1、坐在瑜伽墊子上，身體要保持成垂直在地面，雙手放在大腿的兩側(cè)位置，用手輕輕的揉搓你的腿部，同時(shí)還要活動(dòng)肩部。

2、身體要慢慢的向前傾，雙手握在腳踝的位置，如圖所示，無法做到這個(gè)動(dòng)作的女生，可以慢慢的往下你的腰，盡量雙手抓住腳的任何地方都可以，這樣是可以鍛煉到頸椎和頸椎的地方。

3、平躺在瑜伽肚子上，左腿要慢慢的抬起來，上身靠攏，雙手抓住腳踝的地方，盡量將大腿靠近自己的身體，上身不可以彎曲。

4、將左腿提起來，用雙手向上拉伸，右腳不能彎曲，要伸直好，這個(gè)動(dòng)作是比較難做的，不可以做到的可以用手捂住膝蓋的地方，重復(fù)做4次左右。

5、將雙腳彎曲好，雙手抱住你的小腿位置，貼緊身體，深呼吸，堅(jiān)持五分鐘，恢復(fù)原位，繼續(xù)重復(fù)5次這個(gè)動(dòng)作。

6、呼氣，抬頭向下，用下巴盡量的和膝蓋接觸，彎腰成一道弧線，重復(fù)的鍛煉。

大家好，我是蘇玉

產(chǎn)后成功瘦身30斤，從事體重管理行業(yè)8年，見證數(shù)千用戶瘦身成功。

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