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喝水減肥法讓你喝出健康身材

來源：泰然健康網時間：2025年06月03日 11:02

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喝水減肥法讓你喝出健康身材

來源：暑假減肥夏令營 | 發(fā)布時間：2016-04-29 | 點擊量：

摘要：暑假減肥夏令營老師提示：在眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的，按照以上的方法來喝，不久就可以喝出苗條身材，懶人們最喜歡了。

    水是生命之源，暑假減肥夏令營老師提示：正確的喝水還有助于減肥瘦身，尤其是配合一些減肥功效的茶后，讓瘦身功效更明顯。
    喝水減肥法時間表
    1、起床后喝兩杯水
    空腹喝下兩杯溫開水，減輕了食欲的同時還可以促進身體排毒，清腸胃，緩解便秘，有助于消除小腹。
    2、餐前30分鐘喝杯水
    在吃飯前30分鐘，大約11:30的時候喝杯水，可以有助于避免過多進食量，分泌的腎上腺素可以幫助消耗體內儲存脂肪。
    3、下午3-4點可喝杯花草茶
    可以選擇可利尿的洛神花茶、促進血液循環(huán)的迷迭香等。
    洛神花——解毒、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內多余脂肪，口感酸酸的，冷、熱飲都可以。
    陳皮——可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。
    甜茴香——可以利尿、發(fā)汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖。
    迭香——促進血液循環(huán)，降低膽固醇，抑制肥胖。
    玫瑰花——美容養(yǎng)顏瘦身的佳品，能活血化瘀，調整內分泌。
    決明子——促進胃腸蠕動，清除體內宿便，降低血脂。
    荷葉茶——促進腸道蠕動，有效溶解脂肪。
    4、有氧運動前中后飲水
    有氧運動前少量多次飲水，為身體大量水分消耗做準備。
    有氧運動中隨時備好水杯，減輕疲勞感。
    有氧運動后少量多次飲水，保證身體睡眠狀態(tài)下不缺水。
    5、每日攝取水量
    水分攝取量根據每個人體質狀況有所差別，但理論上以個人體重乘上30-70倍，例如體重50公斤的人，每天最少需要水量30x50=1500毫升。
    兩種喝水減肥法推薦
    1、檸檬水減肥法
    方法：將一公升的水加半顆檸檬的檸檬片，每天要喝三公升，檸檬水不能加糖，用檸檬水減肥法的期間也不能喝其它含糖飲料，三餐可以正常吃。
    tips：搭配一個星期最少三天的運動，減肥效果更佳。
    2、蜂蜜水減肥法
    方法：將30克的蜂蜜加入1公升的水調勻飲用。
    ps：適合在大吃大喝后進行。
    暑假減肥夏令營老師提示：在眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的，按照以上的方法來喝，不久就可以喝出苗條身材，懶人們最喜歡了。