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健康簡單食療減肥法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月03日 12:03

健康簡單食療減肥法

會員25294490男17已回復(fù)

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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肖布芳河北省廣宗人民醫(yī)院婦產(chǎn)科二級甲等

擅長：月經(jīng)不調(diào),先兆流產(chǎn),人流

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問題分析：吃蘋果可以減肥，單一減肥效果不很好。最好堅持不斷的運(yùn)動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。
意見建議：在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。運(yùn)動是最好的減肥方法，而且不容易反彈。

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趙躍成梨園屯衛(wèi)生院中醫(yī)科一級甲等

擅長：自汗盜汗,便秘,胃痛

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指導(dǎo)意見：減肥飲食減肥決巧,可以試試，對你有很好的幫助：多喝水，堅持鍛煉，要有運(yùn)動的恒心與毅力；飲食要清淡常吃蔬果，達(dá)到平衡膳食控制熱量與脂肪；建立良好的生活方式.能夠堅持就是成功! 祝你健康！

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侯衍豹齊魯醫(yī)院內(nèi)科

擅長：內(nèi)科、

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問題分析：一、低卡路里的減肥食物　　想快速減肥，不一定要節(jié)食。風(fēng)暴式節(jié)食法雖能幫助你快速減肥，一旦恢復(fù)飲食，只會讓你越減越肥。在這里，我們針對幾種不同類型的減肥者提供了最為簡單、安全的飲食減肥法。　　1.蘑菇　　熱量：20大卡/每100克　　熱量：25大卡/每100克　　2.胡蘿卜　　蘑菇不僅熱量非常地低，它所含的膳食纖維還有助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到非常理想的排毒減肥食品。另外，把蘑菇加入到你平時的菜肴中，只要注意食材和其烹飪方式的話，就會是一道非常美味的減肥食譜哦!
意見建議：二、減肥產(chǎn)品比較容易發(fā)胖的食物　　薯片被列入禁食行列　　1.薯片　　薯片在減肥時期，都被列入禁食的東西!但自己看了標(biāo)簽，就會發(fā)現(xiàn)，薯片也有分別的!先看原料，一般用馬鈴薯粉、白砂糖的糖分高，所以要選擇原料為干馬鈴薯、成分葡萄糖的，再要就是看包裝了，開始我已經(jīng)提到，不要貪便宜買大包裝的，要買小包裝的，愛吃零食的人都會知道，一開封就很難忍得住不一口氣吃完了，所以小包優(yōu)勢強(qiáng)大! 　　慎重選擇高熱量的食物　　2.餅干　　這么高熱量的東西一定要慎重選擇哦!餅干種類感覺最多了，去了超市就是N多款，通常都覺得夾心餅干的熱量最高，其實(shí)若再留意一下成分標(biāo)簽，機(jī)會發(fā)現(xiàn)熱量最高的竟然是普通的餅干啊!而熱量低的就是全麥餅干了，買面包也是一樣哦，最好都挑選全麥的，多吃了也不用太擔(dān)心，但也不要老多吃啊。

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相關(guān)問答

懶人健康減肥法減肥水果蔬菜沙拉的做法是將黃瓜、蘋果、番茄等削皮，切成小塊，將生菜、圓白菜洗干凈晾干備用。將所有的食材混合在一起。加入沙拉醬和酸奶。將檸檬片擠出汁水果中，最后，攪拌均勻就成了美味的減肥沙拉了。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

喝水減肥法主要就是通過多喝水來促進(jìn)體重的下降。通常主要就是早晨空腹的時候喝一杯水，可以起到促進(jìn)消化，加速胃腸蠕動的作用，有利于增加代謝廢物排出體外。同時飯前喝水可以增加胃部的飽腹感，從而減少正餐的進(jìn)食量。每天的喝水量不要太大，一般每天1500~2000毫升。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

攝入熱量不足造成的低血糖，水電解質(zhì)代謝紊亂造成的昏迷，意識不清，還會出現(xiàn)神志衰弱，記憶力進(jìn)行性下降，注意力不集中，脫發(fā)，營養(yǎng)不良性貧血，維生素缺乏導(dǎo)致皮膚角質(zhì)過度，抵抗力下降導(dǎo)致經(jīng)常性上呼吸道感染，失眠，焦慮與抑郁，甚至是心律失常，而如果是嚴(yán)重的心律失常是會有致命風(fēng)險。后期可能會出現(xiàn)進(jìn)食障礙。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

816減肥法是指8+16減肥法。
其中的8是指每天的進(jìn)食時間保持在8小時以內(nèi)，也可以小于8小時，16是指每天空腹的時間要保持在16個小時以上。該減肥法建議空腹的時間段不能吃任何食物，但是可以喝水。需要注意，進(jìn)食的時間需要合理的安排飲食，建議以低熱量、高蛋白的為主，如蝦仁、魚肉、牛肉、新鮮的蔬菜水果等。
日常生活中，需要配合運(yùn)動進(jìn)行減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

生酮減肥法主要是指不攝入碳水化合物來減肥。
生酮減肥法主要是通過禁食碳水化合物來達(dá)到減肥的目的，生酮減肥法的效果是因人而異的，且不建議通過該方法來減肥。因?yàn)闇p少了碳水化合物的攝入之后，短期內(nèi)可能會出現(xiàn)體重下降的情況，但是長期的效果比較小，另外，長期的生酮飲食反而會對身體健康造成傷害，容易出現(xiàn)頭暈、面黃、脫發(fā)等內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，甚至還會造成身體營養(yǎng)不良。
減肥期間要保證足夠的營養(yǎng)，不能通過節(jié)食減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

花生減肥法指每天進(jìn)食適量的花生來幫助減肥，但花生減肥法作用微小，減肥效果也因人而異。
花生中富含油脂和纖維素，能夠起到潤腸通便的作用，并且花生還能提高飽腹感，對輔助減肥是有利的。但是花生減肥法的效果非常小，通常很難看出減肥效果，這種方法比較單一，建議通過飲食調(diào)節(jié)和體育鍛煉來減肥，減少熱量高的食物攝入，如蛋糕、炸雞、巧克力等，多增加運(yùn)動，如跳繩、游泳、慢跑等。
減肥期間需要保證身體能量的正常供應(yīng)，不能選擇節(jié)食的方式減肥。