簡單健康減肥食譜？

2020-09-07 11:34:37 ?

簡單健康減肥食譜？

菜譜一:早餐:煎蛋、木瓜糙米粥、什錦泡菜、中餐:饅頭、筍木耳肉片、炒紅油菜；晚餐:花生雞湯、素炒芥藍。菜譜二:早餐:咸鴨蛋、地瓜米粥，午餐:米飯，青椒甜玉米，冬菇上海青，山藥燉排骨，晚餐:小饅頭，山楂二皮湯，紫包菜拌菜。菜譜有很多種，但是大多數(shù)都是清淡的，忌辛辣，油炸食物。

2020-09-08 11:44:36

您好，雖然哺乳期也是可以減肥的，但還是要控制飲食，平時多吃些新鮮的蔬菜和水果，每天中午喝些魚湯，這樣既能加強營養(yǎng)，又能增加奶水，而且不會長胖，另外在運動方面，早上晚上要做運動，跑步、跳繩、乒乓球、羽毛球、籃球、足球、排球、俯臥撐等運動都可以，盡量把運動量加大，這樣才能更好地消耗脂肪。

2020-09-08 11:44:36

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