放假就是各種吃喝玩樂(lè)，炸雞奶茶咔咔炫，大餐的快樂(lè)更是叫人無(wú)法割舍。假期結(jié)束后，當(dāng)你還沉浸在外賣(mài)美食中忘乎所以時(shí)，腸道早已不堪重負(fù)。肚子又堵又脹，明明有著強(qiáng)烈的排便需求和欲望，但每次蹲坑還是只出不進(jìn)，噗噗不順苦不堪言。常言道，“十個(gè)便秘九個(gè)瘋，還有一個(gè)想騰空?！边@句話果然不假。

關(guān)于便秘，大家并不陌生。絕大多數(shù)的便秘都是基于現(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式造成的，如飲食不規(guī)律、飲水量過(guò)少、精神壓力大、運(yùn)動(dòng)量不足、排便不及時(shí)等等。腸道蠕動(dòng)慢，蹲坑自然不順暢。雖然便秘讓人心煩意亂，但卻也不是毫無(wú)辦法的。

四個(gè)小妙招教你克服便秘emo，和難纏的便秘說(shuō)再見(jiàn)！

增加膳食纖維的攝入量。對(duì)于“吃”出來(lái)的病，用食物再“吃”回去，多攝入膳食纖維豐富的食物是緩解便秘的可行方法。如燕麥、芹菜等。膳食纖維是腸道蠕動(dòng)的動(dòng)力源泉，可以增加糞便的體積，幫助糞便順利排出。

養(yǎng)成及時(shí)喝水的好習(xí)慣。每天不低于1500毫升～2000毫升，足量的水分可以軟化便便和刺激腸道蠕動(dòng)，還能預(yù)防腸道干燥，有助于排便。

保持身體適量有氧運(yùn)動(dòng)。正所謂，常運(yùn)動(dòng)，“腸”年輕。運(yùn)動(dòng)是非常好的刺激腸胃蠕動(dòng)的方式，還能強(qiáng)身健體。在日常生活當(dāng)中，可以通過(guò)慢跑，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)預(yù)防和改善便秘。

但對(duì)于便秘時(shí)間較久或是頑固性便秘的人來(lái)說(shuō)，僅僅靠食物是達(dá)不到“順暢通便”的效果的。還可以吃一些香丹清牌珂妍膠囊。

作為一款潤(rùn)腸通便的保健食品，香丹清是對(duì)付便秘的一把好手。它含有黃芪、銀杏果、蘆薈葉三種草本，可以增加腸潤(rùn)滑、增強(qiáng)腸動(dòng)力，能夠比吃單一食物更高效地緩解便秘問(wèn)題。對(duì)于便秘人士來(lái)說(shuō)，香丹清最驚喜的還是能夠改善胃腸道功能，幫助恢復(fù)腸道自主排便習(xí)慣。值得一提的是，不同于其他通便產(chǎn)品，香丹清的配方中是不含大黃、番瀉葉等強(qiáng)刺激瀉下成分的，吃了后不會(huì)腹痛、腹瀉，也不會(huì)產(chǎn)生依賴性，主打的就是溫和通便不刺激。

20年來(lái)，香丹清一直專注腸道健康，致力于幫助越來(lái)越多的人擺脫便秘困擾，恢復(fù)規(guī)律的排便習(xí)慣，做一個(gè)不知道什么是便秘的蹲坑自由人。