不知道大家發(fā)現(xiàn)沒有，便秘總會(huì)在不經(jīng)意間纏上你!尤其是假期過后，每次坐在馬桶上，臉憋得通紅，但就是遲遲拉不出，那種感覺，便秘的人都懂!究其原因，一方面是不健康飲食造成的，與家人、朋友聚會(huì)時(shí)各種胡吃海喝，導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)過重;另一方面是常態(tài)下的作息習(xí)慣被打破，排便生物鐘紊亂，自然而然引起便秘。

　　雖說人類的悲喜并不相通，但在便秘這事上一定是相通的!中華醫(yī)學(xué)會(huì)消化病學(xué)分會(huì)胃腸動(dòng)力學(xué)組發(fā)布的《中國慢性便秘專家共識(shí)意見(2019)》顯示，中國成人慢性便秘的患病率為4.0%～10.0%。也就是說大約有5000萬成人正在受到便秘困擾。便秘雖然不是什么大病，但其危害卻是不容小覷的!除了腹脹、口臭等不適癥狀外，長期下去還可能會(huì)影響身體健康，增加腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)!

　　節(jié)后便秘讓人苦不堪言，下面4個(gè)小妙招教你擺脫難纏便秘。

　　增加膳食纖維攝入。多吃蔬菜、水果和全谷類食物，可以幫助軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)要避免過多攝入油膩、辛辣食物;

　　保證充足的飲水量。每天攝入2 升水會(huì)增強(qiáng)膳食纖維的通便作用，有助于軟化糞便，預(yù)防便秘。推薦每天的水?dāng)z入量為1.5～2.0L;

　　增加身體活動(dòng)量。避免久坐不動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘問題。平時(shí)可以試試瑜伽、慢跑等運(yùn)動(dòng);

　　香丹清牌珂妍膠囊。通過調(diào)整生活方式可能無法立竿見影，那不妨試試香丹清膠囊。作為一款帶有藍(lán)帽子標(biāo)識(shí)的通便保健食品，香丹清主打的就是溫和通便。成分有黃芪、銀杏果、蘆薈葉三種草本，其中黃芪能夠補(bǔ)氣，增強(qiáng)腸動(dòng)力，銀杏果能增加腸道水分，蘆薈葉促進(jìn)排便，三者組合改善胃腸道功能，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，增加腸潤滑，幫助腸道形成規(guī)律排便的習(xí)慣。

　　值得一提的是，香丹清不同于其他通便產(chǎn)品，是不含大黃、番瀉葉等強(qiáng)刺激瀉下成分的，吃了后不會(huì)腹痛、腹瀉，尤其對(duì)于經(jīng)常便秘的小伙伴來說很適合，香丹清的成分都很溫和，對(duì)腸道不刺激，能有效緩解便秘困擾，幫助恢復(fù)規(guī)律排便。

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