中秋國慶假期接踵而來，許多人沉浸在假期的喜悅中，殊不知便秘已經悄悄找上了門！相信很多人都有過這樣的經歷：平時排便很規(guī)律，一到放假，就各種不順暢，廁所蹲半天也拉不出一點。

很多人可能會好奇，為什么假期里容易便秘？原因很簡單。一到放假，大家都從緊張的工作狀態(tài)中放松下來，要么各種聚餐胡吃海喝，要么出門旅游吃喝玩樂，要么宅家看電視打游戲。通勤時或常態(tài)下的作息規(guī)律被打亂，生活作息也發(fā)生了變化，腸道蠕動減慢，這就會引起便秘的發(fā)生或加重。

那么怎么做才能減少假期中的便秘情況呢？不要慌，不妨試試下面幾招。

增加膳食纖維的攝入。假期中飲食要注意葷素搭配，多吃清淡、膳食纖維高的食物，少吃辛辣、油膩的食物，減少對腸胃的刺激。

保證每日飲水量。飲水不足容易引起大便干結，導致排便困難，建議盡量多飲水，保證每天飲水量在1.5~2L左右。

規(guī)律排便時間。建議每天晨起或者餐后2小時內嘗試排便，培養(yǎng)在這個時間點的便意，幫助身體建立排便習慣。

避免長時間躺著不動。長期久坐不動或者總是躺著很容易會導致腸道蠕動減慢，排便動力不足，從而引發(fā)便秘。平時可以多散步、做瑜伽等等。

通便保健食品香丹清牌珂妍膠囊。香丹清是一款老字號的通便保健食品，它里面含有黃芪、銀杏果、蘆薈葉三種植物草本成分，能夠增加腸潤滑、增強腸動力，改善腸胃道功能，幫助腸道形成規(guī)律排便的習慣。值得一提的是，香丹清不含大黃、番瀉葉等強刺激瀉下成分，不會對身體造成負擔。

當然，除了調整飲食和加強運動之外，保持規(guī)律的生活習慣同樣關鍵。比如，定時作息，保證充足的睡眠，都有助于腸道的正常工作。再加上有專業(yè)通便保健食品香丹清的幫助，假期在家也能享受順暢生活。返回搜狐，查看更多

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