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孕婦補(bǔ)鐵便秘怎么辦四大妙招緩解便秘

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 01:50

核心提示：對(duì)于孕婦朋友來說，需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鐵，這樣才能有效的預(yù)防缺鐵性貧血。因?yàn)樵趹言械倪^程中，孕婦對(duì)于鐵質(zhì)的需求量會(huì)越來越多，主要是因?yàn)樘荷L(zhǎng)發(fā)育需要鐵質(zhì)。但是，很多孕婦在補(bǔ)鐵的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)便秘。那么，孕婦補(bǔ)鐵便秘怎么辦呢？

對(duì)于孕婦朋友來說，需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鐵，這樣才能有效的預(yù)防缺鐵性貧血。因?yàn)樵趹言械倪^程中，孕婦對(duì)于鐵質(zhì)的需求量會(huì)越來越多，主要是因?yàn)樘荷L(zhǎng)發(fā)育需要鐵質(zhì)。但是，很多孕婦在補(bǔ)鐵的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)便秘。那么，孕婦補(bǔ)鐵便秘怎么辦呢？下面請(qǐng)看詳細(xì)的介紹。

孕婦補(bǔ)鐵便秘怎么辦

1、多喝水

一些孕婦在補(bǔ)鐵的過程中，容易出現(xiàn)便秘的情況，建議多喝水。很多情況下，便秘都和體內(nèi)缺水有關(guān)，因?yàn)槿彼脑?，大便?huì)比較干燥，不易被排出體外。建議孕婦朋友堅(jiān)持每天喝八杯水，不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能讓干燥秘結(jié)的大便變得柔軟，這樣的話，就不容易便秘了。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

便秘很可能與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，尤其是孕婦朋友，平時(shí)運(yùn)動(dòng)的比較少，這樣的話，腸道蠕動(dòng)的比較慢，體內(nèi)的新陳代謝也慢，久而久之，排便會(huì)變得越來越困難，最終導(dǎo)致便秘。因此，建議孕婦朋友適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽等，可以改善便秘的癥狀。

3、多吃通便的食物

對(duì)于便秘的孕婦來說，建議多吃通便的食物，可以讓腸道變得潤(rùn)滑，有助于大便排出體外。常見的通便食物有香蕉、芝麻、紅薯、蜂蜜、酸奶，除了這些食物以外，也可以吃一些纖維素含量較高的蔬菜，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而緩解便秘癥狀。

4、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

對(duì)于孕婦朋友來說，建議養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，比如每天八點(diǎn)排便，無論有沒有便意，都應(yīng)該去排便，養(yǎng)成這種習(xí)慣之后，排便會(huì)順暢很多。此外，有便意時(shí)，不要忍著，一定要及時(shí)去排便。

孕婦補(bǔ)鐵便秘怎么辦？對(duì)于補(bǔ)鐵時(shí)出現(xiàn)便秘的情況，建議孕婦朋友嘗試上面介紹的這四個(gè)妙招，能有效改善便秘癥狀。除了上面介紹的這些妙招以外，建議孕婦朋友不要食用辛辣刺激性食物，因?yàn)闀?huì)加重便秘的癥狀。此外，還應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以免加重便秘。

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