核心提示：對于孕婦朋友來說，需要適當?shù)难a鐵，這樣才能有效的預防缺鐵性貧血。因為在懷孕的過程中，孕婦對于鐵質(zhì)的需求量會越來越多，主要是因為胎兒生長發(fā)育需要鐵質(zhì)。但是，很多孕婦在補鐵的時候，經(jīng)常會便秘。那么，孕婦補鐵便秘怎么辦呢？

對于孕婦朋友來說，需要適當?shù)难a鐵，這樣才能有效的預防缺鐵性貧血。因為在懷孕的過程中，孕婦對于鐵質(zhì)的需求量會越來越多，主要是因為胎兒生長發(fā)育需要鐵質(zhì)。但是，很多孕婦在補鐵的時候，經(jīng)常會便秘。那么，孕婦補鐵便秘怎么辦呢？下面請看詳細的介紹。

孕婦補鐵便秘怎么辦

1、多喝水

一些孕婦在補鐵的過程中，容易出現(xiàn)便秘的情況，建議多喝水。很多情況下，便秘都和體內(nèi)缺水有關，因為缺水的話，大便會比較干燥，不易被排出體外。建議孕婦朋友堅持每天喝八杯水，不僅能促進腸道蠕動，還能讓干燥秘結的大便變得柔軟，這樣的話，就不容易便秘了。

2、適當運動

便秘很可能與缺乏運動有關，尤其是孕婦朋友，平時運動的比較少，這樣的話，腸道蠕動的比較慢，體內(nèi)的新陳代謝也慢，久而久之，排便會變得越來越困難，最終導致便秘。因此，建議孕婦朋友適當?shù)淖鲆恍┻\動，比如散步、瑜伽等，可以改善便秘的癥狀。

3、多吃通便的食物

對于便秘的孕婦來說，建議多吃通便的食物，可以讓腸道變得潤滑，有助于大便排出體外。常見的通便食物有香蕉、芝麻、紅薯、蜂蜜、酸奶，除了這些食物以外，也可以吃一些纖維素含量較高的蔬菜，能促進腸道蠕動，從而緩解便秘癥狀。

4、養(yǎng)成定時排便的習慣

對于孕婦朋友來說，建議養(yǎng)成定時排便的習慣，比如每天八點排便，無論有沒有便意，都應該去排便，養(yǎng)成這種習慣之后，排便會順暢很多。此外，有便意時，不要忍著，一定要及時去排便。

孕婦補鐵便秘怎么辦？對于補鐵時出現(xiàn)便秘的情況，建議孕婦朋友嘗試上面介紹的這四個妙招，能有效改善便秘癥狀。除了上面介紹的這些妙招以外，建議孕婦朋友不要食用辛辣刺激性食物，因為會加重便秘的癥狀。此外，還應該養(yǎng)成良好的生活習慣，以免加重便秘。

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