懷孕本來是一件幸福的事情，但便秘成了孕期最常見的煩惱之一，怎樣才能遠離便秘煩惱呢？

孕期便秘的原因

懷孕后，內分泌激素變化下，加之孕后身體活動要比孕前減少，造成胃酸分泌減少、胃腸道肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱，食物停留胃腸道的時間加長，水分過度重新吸收，糞質變得又干又硬；而此時準媽媽們腹壁的肌肉變得柔軟，排便時沒有足夠的腹壓推動，即使用力收縮腹肌，但也很難將堆積在直腸里的糞便排出去，于是便秘越加嚴重，少則幾天，多則1~2周都未能排便。

預防孕期便秘的妙招

一、養(yǎng)成定時排便的習慣；

二、產生便意后實時入廁；

三、多吃促進排便的食物：富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，例如蘋果、香蕉、葡萄、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等；

四、多飲水：盡量在固定的時間里，多量的飲用；

五、每天堅持活動身體，如散步；

六、可進食產氣食品：如大蒜、蜂蜜、生蔥等。

遠東龍崗婦產醫(yī)院小編提醒：預期便秘預防大于治療，如果孕媽便秘難受了好幾天，一定要去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，千萬不能自己使大勁蹲廁。

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