作者: 企業(yè)信息   

 俗話說身體是革命的本錢，而胃腸道的健康，又是身體健康的根本。眾所周知，腸胃疾病通常都難以治愈，只能靠日常生活中細心的調(diào)理，如果我們的腸胃保養(yǎng)好了，吃進去的食物營養(yǎng)能被充分的吸收，我們的身體才會更加健康，如果腸胃不好各種病癥便隨之而來。

       素有“腸道健康管家”之稱的香丹清提醒大家，保護我們的腸胃健康尤為重要。那么日常生活中我們應(yīng)該如何調(diào)理腸胃，讓腸胃變得更健康呢？跟著香丹清一起來了解下吧。

       一、充足飲水，沖跑腸道垃圾

       腸道垃圾的堆積，通常都是跟我們的食物有關(guān)。所以生活當(dāng)中補充水分很重要，每天至少要喝2000毫升的水，因為我們喝的水夠了，上廁所的次數(shù)也會有所增加。在小便的同時，就可以幫助將腸道當(dāng)中的垃圾排出去，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，愛喝水的人群，腸道都很健康。保證足夠的飲水量能幫助沖洗腸道，且對于便秘的人來說，多喝水，也是可以促進排便的。

       二、清淡飲食，減少垃圾堆積

       平時生活當(dāng)中烹飪食物，最好以水煮為主，盡量減少油炸等方式。同時，避免放太多的鹽和油以及辛辣調(diào)味料，不然也易造成腸道的垃圾堆積。養(yǎng)成清單的飲食習(xí)慣，更有利于腸道的健康。

       三、堅持適量運動，促進腸胃蠕動

       久坐不動或是熬夜都會給腸道帶來負擔(dān)，每天進行30分鐘的運動鍛煉，可以起到促進消化的作用，腸胃蠕動變好，對腸道垃圾的排出才更有好處。老年人可以跳跳廣場舞、打打太極拳。如遇天氣寒冷，有冠心病、高血壓等疾病的患者，最好在中午有太陽時再活動。

       四、及時排便

       需解便時，不拖延時間，使腸中常清。同時，平日應(yīng)多吃些新鮮蔬果、粗糧，多吃富含膳食纖維的食物，如小麥粒、玉米（干）、馬鈴薯、筍干、蕨菜等，攝入膳食纖維可預(yù)防和緩解便秘癥狀和功能紊亂，可縮短腸內(nèi)物在腸中停留的時間，增加腸動力，保持腸腔濕潤，防止大便干燥秘結(jié)、腹脹等。

       香丹清堅持以“守護國人健康，提升國人生活質(zhì)量”為己任，專注腸道健康，傳遞保健新理念。香丹清提倡大家在日常生活中重視對胃腸的保養(yǎng)，擁有健康好胃腸，便秘就遠離，身體健康有活力！

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