減肥已經(jīng)成了社會(huì)人們比較關(guān)注的話題，減肥的目的一方面是可以擁有完美身材，另一方面則是能讓自己變得更健康，體內(nèi)有大量脂肪堆積會(huì)使身體健康受到影響，引起慢性疾病的發(fā)生率更大一些。不過(guò)減肥是否成功與很多因素有關(guān)系，比如身體新陳代謝速度、心率速度等，尤其在運(yùn)動(dòng)時(shí)，新陳代謝會(huì)加快，心率也會(huì)隨之加快，當(dāng)減肥心率多少燃燒脂肪？

減肥心率多少燃燒脂肪作用大

人在運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳速度會(huì)跟著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與速度發(fā)生變化，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高心跳越快，這個(gè)時(shí)候燃燒脂肪的數(shù)據(jù)越理想，其中的原理是心跳速度越快，消耗熱量越多，對(duì)減肥作用越大。脂肪中的化學(xué)成分是H、O、C這三種元素，經(jīng)過(guò)新陳代謝之后它會(huì)生成二氧化碳與水，在心跳加快后，呼吸開(kāi)始變得急促，從而能將脂肪排出的這些產(chǎn)物隨呼吸一起排出，可以說(shuō)84%的脂肪排出產(chǎn)物是由呼吸排出的，其它多數(shù)則是由汗液一起排出的。

利用運(yùn)動(dòng)減肥，若想計(jì)算出身體脂肪燃燒情況，完全可以利用心率變化檢測(cè)出來(lái)，這種方法雖說(shuō)比較復(fù)雜，但它的準(zhǔn)確率還是比較高的，經(jīng)科學(xué)研究證明，心率維持在65-70%左右，這個(gè)時(shí)候心率范圍是最佳狀態(tài)，所以可根據(jù)這個(gè)數(shù)據(jù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、速度達(dá)到一定程度，想達(dá)到60-70%是很容易的，尤其對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，達(dá)到這個(gè)方向是極為容易的事情，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可能會(huì)有點(diǎn)難度，但只要堅(jiān)持下來(lái)效果會(huì)非常好。

關(guān)于減肥心率多少燃燒脂肪，正常情況下維持在60-70%是最理想的。想甩掉脂肪的話運(yùn)動(dòng)確實(shí)不可少，根據(jù)自己運(yùn)動(dòng)能力決定每天要參與哪些運(yùn)動(dòng)，最好把有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)配合起來(lái)，利用有氧運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗，利用無(wú)氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉力量，配合起來(lái)效果是最好的。

相關(guān)知識(shí)

心率達(dá)到多少可以燃脂
八個(gè)方法讓運(yùn)動(dòng)燃燒更多脂肪
有氧運(yùn)動(dòng)最減肥 脂肪燃燒后去哪了
12個(gè)方法讓你燃燒更多脂肪
怎樣快速燃燒脂肪減肥
慢跑多久開(kāi)始燃燒脂肪，慢跑多久燃脂效果最好
8個(gè)方法讓運(yùn)動(dòng)燃燒更多脂肪
哪些食物可以燃燒脂肪
減脂與脂肪燃燒：有效的鍛煉方式
高效燃燒脂肪的6大減肥食物

網(wǎng)址: 減肥心率多少燃燒脂肪 http://www.u1s5d6.cn/newsview136218.html