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康復(fù)舞蹈課教案.docx

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 20:25

第一課：基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)與簡單舞蹈練習(xí)

一、總時(shí)長：45分鐘

二、目標(biāo)：激活上肢肌肉、輕度刺激下肢活動(dòng)，培養(yǎng)節(jié)奏感，增強(qiáng)身體的基礎(chǔ)協(xié)調(diào)性。

三、主要內(nèi)容：基礎(chǔ)上肢運(yùn)動(dòng)、簡單舞蹈動(dòng)作、愉悅表情捕捉。

四、道具選擇：扇子、絲巾

五、具體流程安排

（一）暖身活動(dòng)（5分鐘）

【目標(biāo)】幫助患者進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，輕松舒展身體。

【動(dòng)作】

坐姿準(zhǔn)備：患者坐在椅子上，背部挺直，雙腳平放在地面，雙手自然放在大腿上或扶手上。

手臂抬舉：引導(dǎo)患者深吸氣時(shí)，雙手從身體兩側(cè)緩慢抬起至肩膀高度，呼氣時(shí)慢慢放下。重復(fù)5次。注意節(jié)奏輕緩，動(dòng)作舒展。

腳跟抬起：保持腳尖不動(dòng)，輕輕抬起腳跟，感受小腿肌肉的輕微收縮，幫助激活腿部肌肉，重復(fù)10次。

【科學(xué)性原理】暖身活動(dòng)通過激活上肢與下肢的主要肌肉群，幫助患者適應(yīng)接下來的運(yùn)動(dòng)。輕柔的動(dòng)作配合呼吸，逐漸提升關(guān)節(jié)靈活性和肌肉反應(yīng)力，減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

（二）基礎(chǔ)上肢運(yùn)動(dòng)（10分鐘）

【目標(biāo)】增強(qiáng)上肢的靈活性與力量，促進(jìn)肩部、手臂的血液循環(huán)。

【動(dòng)作】

手臂伸展：雙臂向兩側(cè)水平伸展，保持3-5秒鐘，然后放下。重復(fù)5次。此動(dòng)作旨在緩慢激活肩部肌肉。

手臂抬舉：雙手握拳，雙臂自然下垂，慢慢抬起至肩膀高度，再放下。重復(fù)10次。引導(dǎo)患者動(dòng)作緩慢、平穩(wěn)，注意配合呼吸。

手臂繞圈：雙臂伸直，以肩膀?yàn)橹行?，順時(shí)針繞圈5次，再逆時(shí)針繞圈5次，重點(diǎn)關(guān)注動(dòng)作的流暢性，避免急促。

科學(xué)性原理：通過伸展、抬舉和繞圈動(dòng)作，逐步提高上肢的力量和靈活性。這些動(dòng)作可以促進(jìn)肩部和手臂的血液循環(huán)，增強(qiáng)患者肌肉耐力，幫助恢復(fù)日常生活中的上肢運(yùn)動(dòng)功能。

（三）節(jié)奏性舞蹈動(dòng)作（15分鐘）

【目標(biāo)】通過愉快的音樂節(jié)奏，帶動(dòng)上肢和下肢的協(xié)調(diào)動(dòng)作，提升節(jié)奏感和全身協(xié)調(diào)能力。

【動(dòng)作】

手臂揮動(dòng)：播放輕快的背景音樂，隨節(jié)奏將雙臂前后揮動(dòng)5次，左右揮動(dòng)5次，動(dòng)作幅度適中。節(jié)奏不宜過快，建議選擇中速音樂，以確保動(dòng)作的流暢性。

wave動(dòng)作：引導(dǎo)患者從肩膀帶動(dòng)手肘、手腕，完成手臂wave動(dòng)作，重復(fù)5次。雙腳隨著動(dòng)作輕輕點(diǎn)地，左右交替，節(jié)奏配合輕松的音樂。

手臂繞圈與腳尖點(diǎn)地：雙臂伸展做繞圈動(dòng)作，同時(shí)腳尖輕輕點(diǎn)地，動(dòng)作需與音樂節(jié)奏同步，左右腳交替完成點(diǎn)地動(dòng)作。

音樂播放時(shí)長：音樂應(yīng)持續(xù)播放10-15分鐘，選擇輕快、愉悅的旋律。音樂的節(jié)奏應(yīng)適中，能夠帶動(dòng)身體的節(jié)奏感，促進(jìn)患者的參與和動(dòng)作協(xié)調(diào)。建議每首歌3-4分鐘，以便變化節(jié)奏，調(diào)動(dòng)患者的興趣。

【10分鐘表情捕捉】

機(jī)器將在舞蹈環(huán)節(jié)捕捉患者的面部表情，記錄他們?cè)谝魳穾?dòng)下的愉悅情緒。表情的自然變化可以反映出患者在運(yùn)動(dòng)中的情緒狀態(tài)，重點(diǎn)關(guān)注笑容、放松的面部表情等。

【科學(xué)性原理】

節(jié)奏性舞蹈動(dòng)作激活大腦的運(yùn)動(dòng)皮層，增強(qiáng)上肢和下肢之間的協(xié)調(diào)能力，帶動(dòng)身體節(jié)奏感。音樂的外部刺激能夠促進(jìn)患者的情緒調(diào)節(jié)，幫助他們?cè)谟鋹偟沫h(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心理康復(fù)效果。

（四）放松與總結(jié)（5分鐘）

【目標(biāo)】通過放松動(dòng)作，緩解肌肉緊張，幫助身體恢復(fù)平衡狀態(tài)。

【動(dòng)作】

手臂伸展：雙手向上伸展，保持5秒，輕輕放下。重復(fù)3次。配合深呼吸，幫助身體逐步放松。

肩膀放松：聳肩動(dòng)作3次，慢慢抬起肩膀至耳朵高度，保持3秒后放松肩膀。此動(dòng)作有助于緩解肩部緊張，增加血液循環(huán)。

六、周遭環(huán)境要求

【空間布置】

確保訓(xùn)練場地寬敞，保持空氣流通。地面應(yīng)平坦且干燥，確?；颊咴谶M(jìn)行站立或坐姿運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)打滑。椅子應(yīng)穩(wěn)固舒適，座椅高度適中，便于患者坐下或站起。

【光線與氛圍】

訓(xùn)練場地應(yīng)明亮舒適，光線適度，避免過強(qiáng)或過弱。墻壁或周邊可以布置輕松的裝飾，提升患者的心情。

【環(huán)境噪音控制】

確保背景音樂清晰，同時(shí)要避免場地內(nèi)有過多外界噪音干擾，以確?；颊呖梢詫Ｗ⒂谝魳泛瓦\(yùn)動(dòng)中。

【音樂播放與旋律選擇】

音樂時(shí)長：

音樂總時(shí)長為15分鐘，分為3-4首歌曲，每首3-5分鐘，節(jié)奏逐步遞進(jìn)，從緩慢到適中。音樂應(yīng)在暖身結(jié)束后開始播放，并貫穿到節(jié)奏性舞蹈動(dòng)作結(jié)束。

旋律選擇：

音樂應(yīng)輕松歡快、富有節(jié)奏感。建議選擇節(jié)奏明快但旋律簡單的音樂，例如輕快的流行樂或輕柔的爵士樂或是中國古典節(jié)奏較明顯的音樂。音樂的節(jié)奏應(yīng)適中，避免過于復(fù)雜或快速的節(jié)奏，以適應(yīng)患者的反應(yīng)速度。

音量要求：

音量應(yīng)適中，能夠讓患者清晰感知音樂的節(jié)奏，但不要過大，以免刺激過度。音樂節(jié)奏需與舞蹈動(dòng)作同步，有助于提升運(yùn)動(dòng)樂趣。

其、第一節(jié)課總結(jié)

第一節(jié)課的設(shè)計(jì)重在通過溫和的運(yùn)動(dòng)激活上肢和下肢，逐步提高患者的運(yùn)動(dòng)功能。暖身活動(dòng)幫助身體進(jìn)入狀態(tài)，基礎(chǔ)上肢運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)上肢力量和靈活性，而節(jié)奏性舞蹈帶動(dòng)患者的身體協(xié)調(diào)性和情緒愉悅。通過表情捕捉系統(tǒng)，記錄患者在舞蹈環(huán)節(jié)中的愉悅情緒，評(píng)估運(yùn)動(dòng)帶來的積極情感。

第二課：增強(qiáng)上肢與下肢運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)

一、總時(shí)長：45分鐘

二、目標(biāo)：增強(qiáng)上肢力量，通過更復(fù)雜的上肢與下肢同步舞蹈動(dòng)作，提升身體的協(xié)調(diào)性。

三、主要內(nèi)容：增強(qiáng)上肢運(yùn)動(dòng)

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