提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

排出體內(nèi)濕氣的方法有很多，包括少食生冷食物、避免濕氣進(jìn)入身體、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、熱水泡腳、中醫(yī)治療和用艾葉泡澡。

1、少食生冷食物

在夏天人們?yōu)榱私馐罱禍?，往往?huì)大量食用生冷食物，這些食物中的涼氣會(huì)化作濕氣郁結(jié)在體內(nèi)。平時(shí)可熬一些有助于祛濕的粥，如薏米紅豆粥、玉米須湯等。也可以多吃一些排除濕氣的食物，如西瓜、芡實(shí)、百合、山藥等。

2、避免濕氣進(jìn)入身體

平時(shí)要避免濕氣進(jìn)入身體，如不要直接睡地板、不要冒雨前行、不要穿未晾干的衣服、房間要注意開窗通風(fēng)，讓屋里潮濕的空氣可以及時(shí)排除，避免它們浸入身體形成濕氣。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人可能是因?yàn)槠綍r(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體內(nèi)淤積的濕氣越來(lái)越多，久而久之就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，體內(nèi)排出的汗液中就含有大量的濕氣。

4、熱水泡腳

熱水泡腳的好處非常多，其中的一個(gè)好處就是可以加速體內(nèi)血液循環(huán)，有利于排出體內(nèi)的濕氣，所以我們可以每天使用熱水來(lái)泡腳。

5、中醫(yī)治療

比較常見的方法有：針灸、艾灸、刮痧等。針灸治療有調(diào)和臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪的作用。艾灸治療可以很好的溫通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到驅(qū)散陰寒的作用。刮痧治療有活血化瘀、祛邪排毒的作用。

6、用艾葉泡澡

用艾葉泡澡能驅(qū)寒止血，促進(jìn)人體血液循環(huán)，也能加快人體內(nèi)濕毒的排出，氣血不暢與四肢冰冷的人群可以用艾葉泡澡達(dá)到祛濕的效果。

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