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排出體內(nèi)濕氣的方法有很多，包括少食生冷食物、避免濕氣進入身體、加強運動、熱水泡腳、中醫(yī)治療和用艾葉泡澡。

1、少食生冷食物

在夏天人們?yōu)榱私馐罱禍?，往往會大量食用生冷食物，這些食物中的涼氣會化作濕氣郁結(jié)在體內(nèi)。平時可熬一些有助于祛濕的粥，如薏米紅豆粥、玉米須湯等。也可以多吃一些排除濕氣的食物，如西瓜、芡實、百合、山藥等。

2、避免濕氣進入身體

平時要避免濕氣進入身體，如不要直接睡地板、不要冒雨前行、不要穿未晾干的衣服、房間要注意開窗通風，讓屋里潮濕的空氣可以及時排除，避免它們浸入身體形成濕氣。

3、加強運動

體內(nèi)濕氣重的人可能是因為平時缺乏運動，導致體內(nèi)淤積的濕氣越來越多，久而久之就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。加強運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外，因為在運動的過程中，體內(nèi)排出的汗液中就含有大量的濕氣。

4、熱水泡腳

熱水泡腳的好處非常多，其中的一個好處就是可以加速體內(nèi)血液循環(huán)，有利于排出體內(nèi)的濕氣，所以我們可以每天使用熱水來泡腳。

5、中醫(yī)治療

比較常見的方法有：針灸、艾灸、刮痧等。針灸治療有調(diào)和臟腑、疏通經(jīng)絡、扶正祛邪的作用。艾灸治療可以很好的溫通經(jīng)絡，達到驅(qū)散陰寒的作用。刮痧治療有活血化瘀、祛邪排毒的作用。

6、用艾葉泡澡

用艾葉泡澡能驅(qū)寒止血，促進人體血液循環(huán)，也能加快人體內(nèi)濕毒的排出，氣血不暢與四肢冰冷的人群可以用艾葉泡澡達到祛濕的效果。

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