立秋之后，晝夜溫差變大，早晚比較涼爽，隨著降雨開始減少，空氣逐漸變得干燥，是一年之中給身體“去濕”的最佳季節(jié)。

夏天的炎熱天氣，導致大家又貪涼、又不愛運動，這樣許多人的身體內(nèi)積聚了濕寒之氣，若此時進補，不僅補不進去，還會越來越上火。因此，立秋之后及時排除體內(nèi)的濕氣，是一項至關重要的任務。

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出現(xiàn)這些情況，體內(nèi)可能有濕氣

若未能及時排出體內(nèi)濕氣，它就會和寒氣相互糾纏，導致身體出現(xiàn)多種不適癥狀，對健康構成潛在威脅。

根據(jù)下列情況進行自我檢測，可以判斷身體是否存在濕氣:

身材過于豐腴；

頭腦混沌，思維不清，昏昏欲睡；

排泄物，黏稠不暢；

面色呈淡黃或暗淡無光；

舌質(zhì)呈淡紅之色，體態(tài)豐滿，舌面覆蓋著厚重的苔膜；

皮膚上容易出現(xiàn)水泡和濕疹；

如果身體出現(xiàn)以上情況，那么就需要引起注意，因為這可能是濕氣積聚的表現(xiàn)。

02

“助濕”食物，越吃濕氣越重

為了在立秋之后，有效地去除濕氣，我們要減少“助濕”食物的攝入，避免加重濕氣，身體吃不消。

1、含糖量高的食物

對于那些身體內(nèi)已經(jīng)存在濕毒或痰濕之毒的人來說，遵循中醫(yī)的“甘助濕”原則，應當盡量避免食用含糖量較高的食物。

尤其是那些常見的熱帶水果，如芒果、菠蘿、榴蓮等，它們的含糖量極高，因此我們必須適量品嘗。

此外，淀粉含量較高的食物也易產(chǎn)生濕氣，這是因為它們含有大量的甘味，可以促進脾臟的健康，但如果不注意控制攝入量，就會導致濕氣的滋生。

2、雪糕冷飲

中醫(yī)常言“寒涼傷脾”，一旦傷及脾臟，便會削弱其運化功能，從而刺激濕氣的生成。如果脾胃虛弱的話，就很容易出現(xiàn)脾虛濕盛之證。盡管天氣還很熱，還需要限制攝入冰啤酒、冷飲等飲品，以免引發(fā)脾胃虛寒，從而加劇濕氣的積聚。

此外，涼拌生吃蔬菜也會生濕。老年人吃蔬菜時，最好做熟再吃。

3、煎炸、燒烤食物

煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負擔、促進濕熱之邪的生成。

4、辛辣食物

這類食物中，比較典型的就是川菜和湘菜了。

因為口味濃郁且下飯，所以深受廣大食客歡迎。但是，辛辣吃太多了會生內(nèi)熱，而熱邪常和濕邪一起“狼狽為奸”，人就容易生病。

5、涼茶

近些年來，涼茶成了大家的佐餐佳品。可大家不知道的是，多數(shù)涼茶性涼，經(jīng)常喝容易導致脾胃虛寒，從而加重濕氣。

即便是一些祛濕涼茶，天天喝也會損傷脾胃，濕氣越祛越重。

特別是喝涼茶后如果出現(xiàn)沒胃口、拉肚子等不適時，往往意味著脾胃受損，應馬上停止飲用。

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4 個習慣，加重體內(nèi)濕氣

1、睡不夠

睡不夠很可能是因為脾虛。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動能讓睡眠質(zhì)量更高。

2、運動少

運動少的人，常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。

適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕”。

3、久坐

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

4、不通風

一些生活細節(jié)，也會導致身體里的濕氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。

建議大家平時要適當開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時。

祛濕要分體型

1、體型偏瘦

偏瘦型的人補脾要滋養(yǎng)氣血，脾是后天之本，生化氣血，需要增加營養(yǎng)，補脾陰，充盈氣血。

日?？蛇m當吃些山藥、百合、桂圓、大棗等食物。

2、體型偏胖

偏胖型的人補脾要利濕健脾，可食用含糖分少的補脾食物，比如，薏仁、茯苓等。

原標題：《立秋之后要注意！去濕黃金期，這些食物要少吃！》

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