日記對(duì)于每個(gè)人的意義都是不一樣，或大或小。日記的內(nèi)容，來源于我們對(duì)生活的觀察。寫日記可以幫助我們緩解生活當(dāng)中的壓力。寫日記的標(biāo)準(zhǔn)格式是怎樣的呢？由此，有請(qǐng)你讀一下以下的“減肥日記簡短”，請(qǐng)繼續(xù)閱讀本文相關(guān)內(nèi)容！

減肥日記簡短【篇1】

7.最動(dòng)感的減肥運(yùn)動(dòng)--騎單車現(xiàn)在社會(huì)不斷提倡環(huán)保，因此騎單車應(yīng)該是一個(gè)很好的上班交通工具，當(dāng)然不是每個(gè)城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班，但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減小腿非常有作用。

8.最隨意的減肥運(yùn)動(dòng)--慢跑慢跑曾經(jīng)一度風(fēng)靡全世界，被大家稱為“有氧代謝運(yùn)動(dòng)之王”，女性確實(shí)需要做有氧運(yùn)動(dòng)來保持身型和健康，有條件的女士可以無論何時(shí)開始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。長期堅(jiān)持下來并配合飲食均衡你用多久你就能擁有完美身材來迎接夏天來臨。

9.最耗能的減肥運(yùn)動(dòng)--羽毛球羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體體能的要求非常強(qiáng)，一場(chǎng)比賽下來能夠消耗非常多的熱量，因此對(duì)于減肥塑身的幫助非常大，但也要記得運(yùn)動(dòng)后切勿大量進(jìn)吃。

10.有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法最具美感的減肥運(yùn)動(dòng)--跳舞每當(dāng)訪問明星的減肥方法，很大的一部分明星都答到跳舞，長期跳舞的女性身型都非常勻稱漂亮，因此愛美的你怎么能不選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)呢?

減肥日記簡短【篇2】

我懷著喜悅的心情，去藥店稱重，媽呀，７６斤，嚇?biāo)廊肃?！媽媽說：＂再不減肥，就要變成胖子了?。⑽亦街?，小聲嘀咕著：＂胖就胖，這樣才可愛嘛。＂

一大早，媽媽像鬧鐘似的，把我給吵醒了．要帶我去爬電視塔．剛開始時(shí)，我興致勃勃的在路上蹦來蹦去．可是后來，爬得我筋皮力盡．我大口大口地喘著粗氣．累得我眼冒金星。

今天可是我自愿起的床。我迫步及待的拿起鞭子和陀螺，準(zhǔn)備用劉翔跑步的速度沖刺到愛民廣場(chǎng)。嘿嘿，今兒個(gè)運(yùn)氣不錯(cuò)，是個(gè)正球。“啪啪，”鞭子打中了陀螺的“小蠻腰”。陀螺像跟我過不去似的，被我打到千里之外。氣得握賞了它兩鞭子。

......

之后這幾天，我沒有減肥了。你猜為什么，因?yàn)槲以綔p越肥！

我懷著喜悅的心情，去藥店稱重，媽呀，７６斤，嚇?biāo)廊肃?！媽媽說：＂再不減肥，就要變成胖子了！＂我嘟著嘴，小聲嘀咕著：＂胖就胖，這樣才可愛嘛。＂

一大早，媽媽像鬧鐘似的，把我給吵醒了．要帶我去爬電視塔．剛開始時(shí)，我興致勃勃的在路上蹦來蹦去．可是后來，爬得我筋皮力盡．我大口大口地喘著粗氣．累得我眼冒金星。

今天可是我自愿起的床。我迫步及待的拿起鞭子和陀螺，準(zhǔn)備用劉翔跑步的速度沖刺到愛民廣場(chǎng)。嘿嘿，今兒個(gè)運(yùn)氣不錯(cuò)，是個(gè)正球?！芭九?，”鞭子打中了陀螺的“小蠻腰”。陀螺像跟我過不去似的，被我打到千里之外。氣得握賞了它兩鞭子。

......

之后這幾天，我沒有減肥了。你猜為什么，因?yàn)槲以綔p越肥！

減肥日記簡短【篇3】

聽到這個(gè)題目，大家一定都知道什么意思了，那就是我的爸爸增胖了，要減肥！為什么要減肥，因?yàn)榕至藭?huì)得病，胖了十分有可能吃的東西都變成了大魚大肉，所以，我決定，讓爸爸減肥這個(gè)計(jì)劃，從今天開始。

在今天吃飯時(shí)，爸爸說了，他不要吃饅頭了，因?yàn)槊媸硶?huì)讓人長胖。在吃飯時(shí)，爸爸忍不住想拿饅頭，我馬上提醒爸爸，不過我想，看看爸爸還記得減肥嗎？我便咳嗽了一聲，看來，爸爸還記得，立即把手又縮了回去，笑了一笑。

最苦的不是吃飯的時(shí)候，而是吃完飯，我和媽媽陪著爸爸去快走，爸爸說：“我要繞著我們的小區(qū)快走6圈?！薄笆裁?，6圈。”不過，為了監(jiān)督爸爸，只好陪著爸爸一起快走。第一圈開始了，我們一邊快走一邊有說有笑，我們一直走著，我第一次發(fā)現(xiàn)，我們小區(qū)的院子好大啊，走了五分鐘，還沒有一圈。哈，第二圈開始了，我們一直以剛才的動(dòng)作就是速度又開始第二圈了，我和媽媽腳有點(diǎn)麻了，可是爸爸還是不累，我想下一圈可能他就會(huì)累了。我們一直慢慢地走，我問爸爸：“爸爸，你不累嗎？”爸爸說：“我當(dāng)然不累了，你們累嗎？”我們一直這樣走著走著，第三圏開始了，我們更累了，不過為了陪爸爸，我們更是要咬緊牙關(guān)。第四圈，五圈，六圈我不由得暗暗驚贊：爸爸不愧是軍人呀！到了家里，我倒床便睡，實(shí)在是把我和媽媽給累壞了。

今天是減肥的第一天，我希望爸爸以后繼續(xù)堅(jiān)持。

減肥日記簡短【篇4】

哎呀，我怎么這么胖了，怎么吃這么多呀？一個(gè)胖女孩在鏡子面前苦惱的看著鏡子里的自己，很顯然，那個(gè)女孩就是我紫歆雪，每次我都吃飽了飯?jiān)趯?duì)著鏡子苦惱！哎！我要趕快減肥，要不就成墩兒了。我為了自己減肥，制作了一個(gè)合理，健康的的減肥計(jì)劃，如下：

第一天

早餐：1片全麥吐司+1匙花生醬+半個(gè)葡萄柚；內(nèi)容來自瘦身男女

午餐：1片全麥吐司+1小罐鮪魚罐頭；

晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹筍+1個(gè)小蘋果(每餐都喝清茶或配溫開水)

第二天

早餐：1片全麥吐司+1個(gè)白煮蛋+半根香蕉；

午餐：2片蘇打餅干+1杯優(yōu)酪乳；內(nèi)容來自瘦身男女

晚餐：2條熱狗+1杯青花椰菜+半杯竹筍+半根香蕉(每餐都喝清茶或配溫開水)

第三天

早餐：1片蘇打餅+1片低卡起司+1個(gè)小蘋果；

午餐：1片全麥吐司+1個(gè)白煮蛋；

晚餐：1小罐鹽水鮪魚罐頭+1杯花椰菜+半杯黃瓜+1杯竹筍+半根香蕉(每餐都喝清茶或配溫開水)

效果比較好，好開心??！三天減了5斤！今天比每天都開心，因?yàn)閺慕裉煳铱梢圆槐卦贌赖目粗R子里的那個(gè)胖胖的我了！

減肥日記簡短【篇5】

最近幾天在減肥。打算減到九十斤，感覺很難，但夢(mèng)想還是要有的。剛開始幾天一直在跳減脂舞。記得第一次接觸減脂舞是在去年暑假，為了完成keep500000米任務(wù)，完美完成，是不是解鎖了新技能。動(dòng)作不是很標(biāo)準(zhǔn)，但越跳越輕松。從剛開始一支舞就吃不消了，到后面一口氣跳個(gè)半個(gè)小時(shí)都還氣喘的過來，算是體力上來了吧。記得初中之后跑800就沒有少過四分鐘，跳完舞也跑進(jìn)了四分鐘，也算是進(jìn)步。想起初中跑800沒大于四分鐘，就覺得以前的自己真厲害，哈哈哈哈?？吹揭粋€(gè)視頻說與其天天跳，不如一天跳兩天的量，然后休息一天。我感覺很奇怪，這不是三天打魚三天撒網(wǎng)嗎？我的大腦可不這么覺得，于是順理成章的找到了一個(gè)偷懶的理由。七八天沒運(yùn)動(dòng)了吧。今天測(cè)體重突然少了兩斤，我嚇到了。我這兩天還熬夜吃外賣了，怎么瘦了。這就是有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭嗎？我想這可不行，肯定會(huì)反彈。趕緊運(yùn)動(dòng)起來。

減肥日記簡短【篇6】

作為一個(gè)小胖子來說，減肥可不是一件容易的事，我從小就愛吃零食，巧克力，糖果，這個(gè)高熱量的東西始終是我的最愛，所以小的時(shí)候每個(gè)人見到我都會(huì)說上一句，這是誰家的小孩，看，白白胖胖的，這是我小時(shí)候最常聽見的，然而白白胖胖是好的，慢慢長大后，體重絲毫沒有減少，反而有所增加。

上學(xué)后，人送外號(hào)小胖，只要是課外活動(dòng)，我一律不參加，特別是跑步，因?yàn)檫@個(gè)體格跑起來真的很費(fèi)勁，所以在媽媽的監(jiān)督下，我開始了自己的減肥之路，首先當(dāng)然是控制飲食，那些我最愛的食物只能說拜拜了，每天吃一些青菜，米飯，當(dāng)然還不能吃的太飽，要不然沒有多大的笑過，其次就是鍛煉了，從來不喜歡跑步的我每天都要在自己的小區(qū)里跑上幾圈，因?yàn)閶寢屧谂赃叡O(jiān)督，所以偷懶是不行的，就這樣過了一個(gè)月，我的體重減少了五斤左右，這讓我十分的開心。

看到了減肥的效果后，我更加努力了，并且加大了自己的.鍛煉時(shí)間，有時(shí)媽媽也勸我不要太費(fèi)力，因?yàn)闇p肥不是一件急于求成的事，我相信有一天我會(huì)減肥成功的。

減肥日記簡短【篇7】

前幾個(gè)星期，媽媽說我最近長胖了，為我制定了一套減肥計(jì)劃，要讓我減掉身上的肥肉。還說要全家一起執(zhí)行。幾個(gè)星期后，來檢測(cè)結(jié)果，看誰瘦得最多，誰就有獎(jiǎng)勵(lì)哦！我當(dāng)然是沖著獎(jiǎng)勵(lì)去的。媽媽長著一身肥肉，自然是沖著減肥。爸爸大概是兩個(gè)都要吧。

我們說干就干，每天跳五百下繩，做二十個(gè)俯臥撐，做六十個(gè)仰臥起坐……我說的這些，對(duì)于我減肥或多或少會(huì)有些幫助，而對(duì)于他們卻是杯水車薪，無濟(jì)于事，不會(huì)有什么效果的。于是，他們把減肥計(jì)劃上寫的數(shù)字翻了一翻。我們互相監(jiān)督，干得很起勁，每天花費(fèi)近四十五分鐘。我們一連做了三個(gè)星期，仿佛已經(jīng)看到自己苗條的身材了。媽媽建議說，我們?nèi)z測(cè)一下這幾個(gè)星期的成果吧，成果太令人奇怪了。我和爸爸媽媽一起做的，而且我也做了大人的量，為什么我卻反而變重了，而爸爸媽媽卻都瘦下去了呢？最令我滿意的是爸爸媽媽還是把獎(jiǎng)品給了我，還對(duì)我說是人長高了也會(huì)變重。

媽媽制定的減肥計(jì)劃還真是為我“量身定做”。

減肥日記簡短【篇8】

現(xiàn)在的我是一個(gè)不足百的瘦子，能想象以前是一個(gè)130斤的胖胖么？當(dāng)然最初的時(shí)候也是九十來斤的，慢慢吃到了130斤，我是怎么把自己折騰成這樣的？唉，一把心酸淚。小學(xué)時(shí)的我體重還是很穩(wěn)定的，八十斤上下吧，上了寄宿初中后發(fā)現(xiàn)，咦？食堂的飯?jiān)趺催@么好吃，哈，一路毫無顧忌地吃吃吃。別的女生吃饅頭都是吃半個(gè)，一個(gè)，兩個(gè)，我吃四個(gè)；人家吃米飯都是要半份，我要一份半；別的女孩子吃倆包子就飽了，我都不好意思說自己能吃六個(gè)。食量大的驚人，堪比同班男生飯量，所以，體重偷偷地長，我還沒有意識(shí)到自己的肥胖。我都不知道是誰給了我勇氣，體重長得那么迅猛，我還絲毫不受影響的大吃大喝。真正讓體重“開掛”的是因?yàn)橐患∈?。班里一個(gè)女同學(xué)借了我的錢，承諾過幾天還我，沒有想到過幾天她退學(xué)了，錢打水漂。我生活拮據(jù)，就著手里僅有的一點(diǎn)結(jié)結(jié)巴巴地挨了將近一個(gè)月，才在再次返校時(shí)把足夠的生活費(fèi)帶來。那幾個(gè)星期我買了一瓶豆瓣醬，天天饅頭蘸醬，對(duì)，就這樣吃了一個(gè)月，幾乎沒有吃過一頓菜，還覺得天天餓肚子。一個(gè)月后回家，凡是能吃的喝的東西，我像餓狼一樣統(tǒng)統(tǒng)吃光，之前還挑食來著，這不吃那不吃，自此之后，徹底改掉挑食習(xí)慣，五谷雜糧果蔬菜，都是美味佳肴，開始“大開吃戒”。胃口好了之后就是吃得多，吸收好，容易餓，尤其對(duì)面食情有獨(dú)鐘，這樣沒過多久，體重蹭蹭上升，這時(shí)，我開始了“不作不死”的減肥之路。其實(shí)，于減肥而言，除了身體肥胖的郁悶之外，更多是一種精神上的折磨，焦躁，自我否定，自我傷害，自己對(duì)自己的冷嘲熱諷，是自己給自己上的枷鎖，無法面對(duì)自己的肥肉，不美好的身材，又無法與自己達(dá)成和解，減也減不掉，既管不住嘴，又邁不開腿，也沒有堅(jiān)強(qiáng)的意志，那種反反復(fù)復(fù)的失敗，內(nèi)疚，懊悔，像一個(gè)毒瘤，時(shí)時(shí)刻刻侵蝕自己，每天內(nèi)心里天人交戰(zhàn)，也是消耗精力。好在，功夫不負(fù)有心人。最終，我還是瘦下來了，瘦成理想中的樣子。

減肥日記簡短【篇9】

減肥方法--7：00晨起一杯白開水

起床后喝一杯白開水，不但有助于快速排尿，還能補(bǔ)充細(xì)胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，絕對(duì)不會(huì)影響減肥效果，還會(huì)讓你的皮膚變好哦。

減肥方法--7：05瘦身瑜珈，功效顯著

一天當(dāng)中練習(xí)瑜伽的時(shí)間是：清晨日出前兩小時(shí)和下午日落前兩小時(shí)。起床之后練習(xí)瑜伽也是不錯(cuò)的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補(bǔ)充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。

清晨健身減肥-3lian圖片

喚醒肌肉

最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時(shí)，使腹部收縮。呼出時(shí)則會(huì)有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對(duì)身體的益處：在準(zhǔn)備練習(xí)的過程中，能推動(dòng)氧氣在肌肉中的流動(dòng)。對(duì)精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。

身體仰伸

站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側(cè)床面)，單腿依次(或兩腿同時(shí))直膝向上舉腿。舉腿時(shí)稍快，回落時(shí)稍慢。做20次。有助于減少下腹部多余的脂肪，增強(qiáng)腹部肌力，增加腹肌的彈性。

側(cè)腰拉伸

把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左轉(zhuǎn)動(dòng)并展開你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了，轉(zhuǎn)動(dòng)你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側(cè)方。如果這時(shí)你覺得能夠保持穩(wěn)定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果這樣會(huì)阻礙你的頸部活動(dòng)，你可以朝前看。呼吸，然后換另外一側(cè)。

這個(gè)動(dòng)作對(duì)減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強(qiáng)腰、臀部肌力，強(qiáng)腰固腎很有效。

結(jié)束的放松運(yùn)動(dòng)

靜靜的躺著或者坐著，聆聽你的呼吸。然后微笑。這就是“口上瑜伽”，它可以幫助你提升臉部肌肉，讓你的心情變得愉快。

減肥日記簡短【篇10】

夏天到了，每天在外奔波的人都大汗淋漓的，每個(gè)人都是汗流浹背的，怎么能夠跟坐在辦公室的人相比呢？不過一個(gè)胖子在哪估計(jì)都很熱，因?yàn)榕肿拥闹径啵湎臒岬模總€(gè)胖胖女孩都有著一個(gè)減肥夢(mèng)，認(rèn)為減肥了自己應(yīng)該就變漂亮有魅力了。不過，小編要告訴你們，減肥要健康的減哦，而且一定要堅(jiān)持自己。加油！

白羊座

白羊座想要減肥估計(jì)挺難的，說了自己需要減肥，可是跟朋友聊天的時(shí)候手就不自覺地伸向零食的方位了，而且還很容易的找到別人放在一個(gè)地方的零食，也許就是因?yàn)檫@樣才減不了肥的吧？改了這個(gè)壞習(xí)慣才能夠減肥的哦親。

金牛座

金牛座的人要么就是不胖，要么就是胖的要死，一胖起來就會(huì)嚇?biāo)廊说牧?。其?shí)只要他們控制好了自己的食欲就會(huì)沒事的了，可以維持好自己的身材，可是一不控制的吃的話，就會(huì)一直發(fā)胖，所以金牛座里面是瘦子的話基本都是飲食規(guī)律不好的，要想好又不想胖的話那么就不要吃高卡路里的東西吧。

雙子座

雙子座也不會(huì)說非常胖的啦，因?yàn)樗麄兌济χ笥褌兙蹠?huì)去玩?？墒瞧綍r(shí)真的不太愛運(yùn)動(dòng)的雙子座，一直都坐在凳子上，慢慢的就會(huì)變得有多余的肥肉出現(xiàn)了。要是工作地方是辦公室的話，那么請(qǐng)你多站起來動(dòng)一下吧。要想減肥就吃點(diǎn)高纖維的東西哦。

巨蟹座

巨蟹座也不是胖的那類型，不過看上去就比較大只跟比較壯的，因?yàn)樗麄兊墓羌鼙葎e人稍微大一點(diǎn)，看上去是沒什么肉的可就是比較大只。所以，要是想要減肥的話那么你就多做運(yùn)動(dòng)，讓你不多的肉都變成結(jié)實(shí)的肌肉吧，這樣看上去就不會(huì)是肥了，還有記得，一定要堅(jiān)持。

獅子座

獅子座本來就是有著很好的身材，有前有后的，也不需要什么而減肥，可這只是大部分的獅子座，還是有小部分的獅子座需要減肥的。每天的運(yùn)動(dòng)都是很稀疏的，而且還要吃高卡路里的零食，這樣不胖才怪哦。一定要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)才能瘦下來！

處女座

處女座就是比較容易變胖紙的體質(zhì)，不過他們也是非常注重生活質(zhì)量和飲食質(zhì)量的人，所以一般來講是不會(huì)怎么變胖的，要是胖也不會(huì)太嚴(yán)重。要是真的胖了，他們知道很多減肥方法，可就是很難堅(jiān)持下去。

天秤座

天秤座也是沒什么特別胖的人，因?yàn)樗麄兪欠浅Ｓ绪攘Φ男亲?。不過變胖也不是真的會(huì)跟天秤座絕緣，所以天秤座也是會(huì)變胖的啦。他們要變瘦子，最有效的就是去一些減肥醫(yī)院，因?yàn)槠綍r(shí)要他們減肥的話就不怎么可能，所以要去一些醫(yī)院比較好，堅(jiān)硬一點(diǎn)。

天蝎座

天蝎座還是會(huì)很在意變胖的，所以也不會(huì)肥的非常過分。他們不會(huì)很在意減肥吃多少，不過會(huì)用一些代餐來代替正餐，代餐的卡路里不高，還會(huì)飽。所以他們瘦也是健康瘦的。不需要減肥的天蝎座，運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)就會(huì)更有魅力哦。

射手座

射手座就是有點(diǎn)點(diǎn)的肉肉的，這樣才是射手座嘛。他們是瘦子的話就沒有射手座應(yīng)有的霸氣了，不過嘛，今天星座屋小編說的是減肥，所以還是說回減肥吧。射手座的人變瘦很簡單的啊，只要運(yùn)動(dòng)就好了。

摩羯座

摩羯座也是不是胖紙就是瘦子。他們的那種神秘氣質(zhì)，如果減肥的話那么就會(huì)變得更加有魅力。摩羯座如果需要減肥的話，就可以按一些穴位來減肥，這樣的效果是比較適合摩羯座，因?yàn)樗麄兪潜容^有耐性的人，而且瘦的話是很健康的。

水瓶座

水瓶座的人都是瘦子，不過他們比較喜歡穿一些很boyfriend式的衣服，看不出是瘦子吧。不過水瓶座還是有胖紙存在的，胖紙想要減肥的話，你可是試一下一些特別不同的方式，輕松的放松自己，放松下來，就慢慢的變瘦了。

雙魚座

雙魚座很喜歡減肥的，為了要變瘦簡直就是什么方式都可以試，所以也不會(huì)變的很胖。有的時(shí)候就會(huì)不吃東西來減少胃口，不過真的很不健康的，雙魚座要留意哦，這樣是非常不好的哦。（完）

減肥日記簡短【篇11】

早晨空腹跑步

每天早晨堅(jiān)持空腹跑步可以加速燃燒脂肪，跑步前做十分鐘的肌力運(yùn)動(dòng)可以提高脂肪的燃燒哦。跑步的時(shí)候注意均勻的呼吸。再加上減肥期控制好自己的飲食。身上的肥肉可以快速和你說拜拜了。

邊說話的節(jié)奏跑步

其實(shí)跑步減肥不是說跑的快就可以加速脂肪燃燒哦，邊說話邊跑步不僅可以保存體力，還能夠?yàn)檠汉图∪馓峁┳銐虻难鯕鈦磉M(jìn)行脂肪燃燒。

慢跑20分鐘以上

如果打算通過每天跑步來減肥，建議每次跑步在二十分鐘以上，這樣你的脂肪才會(huì)開始大量的消耗掉，假如不到二十分鐘那消耗的就不是脂肪而是你體內(nèi)的糖分哦。

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