6月4日 星期日 晴

我又要減肥了。

不好意思，我這個臭不要臉的又提起了這件事，這就像是一個被玩壞的梗，每年都會被提起，我的臉皮也在這樣反復的提及中變得越來越厚。

其實這沒有什么好丟人的，就像你們總是戒不了煙，戒不了買買買，一樣。

很多年我家都沒有體重計，這讓我滋生了一種幻覺，以為自己還是那個體重過輕的十八歲少女，參加高考體檢，需要好心的老師為我在表格里虛增幾斤才得以蒙混過關。

我也不知道自己是怎么胖起來的，這話是摸著良心說的。事實上你如果看過我的食譜，發(fā)覺我連拒絕美食這么狠的事都做得出來，你們會重新考慮是不是該和我交朋友的。

實話實說，我曾經是一個好吃鬼。在我十幾二十多歲有點小錢的時候，最喜歡混在路邊攤吃那些重口味衛(wèi)生可疑的東西，接下來的一天就可能在廁所流連。但這并不足以動搖我好吃的秉性，真正可怕的是吃完當天，各種毒素就開始在我的臉上爆發(fā)，口瘡、毒瘡、暗瘡，噴薄而出，百試不爽。對于一個年輕女孩兒來說，沒有什么比這張臉更可貴的了，可不敢亂用這樣的化妝品。在生理脅迫之下，才不得已逐漸戒除了各種垃圾食品。

然后就自以為美地過了好多年。

當然我并不是真的不知道自己怎么胖起來的，年紀大了，新陳代謝率降低，就算和從前吃一樣熱量的東西，只要運動量不夠，照樣會囤積脂肪。

如果我連堅持運動這點都能做到，恐怕就更沒朋友了吧。

最近在一個飯局上我開了個玩笑，說我從前長得可漂亮了，一桌人都笑翻了，看來這真是一個很好的笑話。

連我自己都嫌棄了這張油膩的臉，更何況是別人呢？最近不敢照相，因為在相片上我已然呈現(xiàn)出一副慈祥的神態(tài)，但我明明很想裝高冷。

有人安慰我說：我們愛你的是內在美。你得承認，這就是一個看臉的時代。我還是內外兼修更保險一點。

最近看六一征文“我有一個夢想”時突發(fā)奇想，我自己的夢想是什么呢？

我熱切地盼望死后在我的墓志銘上寫到：她有如此美貌，完全不需要才華；她如此有才華，完全不需要美貌。

這個夢想聽上去就很不靠譜，既貪得無厭又厚顏無恥，可是既然說好了是夢想，就得允許我大膽放肆，馬云爸爸不是還說嗎：夢想還是要有的，萬一實現(xiàn)了呢？

就算沒實現(xiàn)，那又怎么樣？

6月5日 星期一 雨

我的朋友圈居住著一群非人類。

Jennifer隔三差五甩張健身房找虐的美臀照，Catherine長期霸占微信運動排行榜的前幾位，Lily堅持不懈在朋友圈呈上不放油鹽的健康餐圖片，Allen基本脫離了碳水化合物生存……更別提家里還有一位馬拉松愛好者了。

為什么都這么和自己過不去？

整個社會都彌漫著對我們胖子的歧視。五月上海幼升小的新聞炸了朋友圈，據(jù)說幾所名校對孩子面試的苛刻程度令人發(fā)指，別誤會，不是對孩子，是對家長。它不僅要求家長學歷高、身份高、收入高，還要目測家長對身材的自我管理能力。

嘖嘖嘖，比上哈佛還難。

顯然我被歧視了，好在我并沒有需要上小學的孩子，慶幸。

我不想生二胎，可不得不想減肥，這就像一個魔咒，畢竟周圍生活著這樣一群人，不做點什么簡直都不配活著了。像我們這種資深減肥戶在選擇走鍛煉減肥這條路之前的多年里肯定氣急敗壞地使用過各種減肥方法，比如：吃減肥藥、不吃主食、擦減肥香皂、抹減肥膏等等……過程很痛苦，結果很難看。

以我個人經驗，戀愛和失戀才是減肥的最佳時機，如有神助?？晌也]有戀愛可談自然也無戀可失，所以要減肥還得靠：管住嘴，邁開腿?？粗∩矸坷锔髀纺贻p的俊男靚女，只我一位中年阿姨在揮汗如雨，真不知道自己是為了什么。

有朋友時不時地會發(fā)一點雞湯勵志：不瘦下來你都不知道自己有多美。我沒好氣地回敬：萬一瘦下來還是不美怎么辦？

可是你不得不承認：瘦子看起來氣質就是好。中國人吃飽肚子才剛過了幾年，這么快脂肪就使人庸俗了，真讓人想不開。

為了增加減肥的上進心，我逛了一圈淘寶，放了一堆漂亮的裙子在購物車里，每天看著它們刺激自己：再不減肥就老了。

可是老了難道就不用減肥嗎？減肥難道不是女人終身的事業(yè)嗎？一想到這就令人絕望。

前不久，一位挺秀氣的姑娘，猛地爆增了幾十斤(真不知道發(fā)生了什么可怕的事），忿忿地在朋友圈兒發(fā)了一條：為什么要勸我減肥，我又不是吃不起。

我很想留個言：吃得起，可是減下來很貴。但我最終硬生生地把這個沖動壓抑住了。因為我的勸告顯得非常沒有說服力，就好像，好像一個嫖客在義正辭嚴地勸告小姐從良。

我很怕有圍觀群眾向我販賣人體器官——

你要臉不？

6月6日 星期二 多云

有位時尚人士宣稱：女人無論身高是一米五還是一米七，最合適的體重都是九十斤。

放屁！

你知道一米七比一米五的人光骨頭就重多少嗎？更不要說血液內臟了。真要那樣，不就只剩一把骨頭了嗎？科學，你懂嗎？

唉，我也沒長一米七，不知道生的哪門子的氣。

大概、也許、可能，我這么矮的也并不想瘦到九十斤。按照最理想的BMI指數(shù)值計算的話，我的體重只需要再降十斤，就行了。

十斤，聽上去好像也不是很多。什么概念？我外婆說過，十斤肉裝在籃子里，得側著身子才拎得動。她老人家說話這么形象具體，我不由得腦補了一下自己拎著一籃子肉直立行走的畫面，掩面嘆息！

智者曾經曰過：要把行動細劃出一個個階段性的小目標，并且在驢嘴前放一根胡蘿卜，更容易達成最終結果。于是乎我在朋友圈曬出一款心儀的背包，發(fā)了個愿：體重降兩公斤，這個背包就獎勵自己。

一位冷酷的朋友立馬一瓢涼水澆過來：兩公斤不過一點水分就好意思獎勵，好歹也七斤吧。底下居然還有人附議！我都會用延遲滿足來自我激勵了，就不能夸夸我？哼，洪洞縣里無好人。

等等，人家說得有道理啊，我幡然醒悟：降體重有什么意義？要降就降體積。BMI指數(shù)有什么意義，要看就看體脂率和腰臀比！

必須要有一個目標：體脂率25%，腰臀比0.75。完美！

聽不懂了吧，用人話給你們解釋一下：就是看上去非常性感。

輸人不能輸陣，輸體重不能輸知識。BMI指數(shù)、體脂率和腰臀比，聽聽，多專業(yè)！

說多了都是淚，為了減肥，生生把一個小胖子逼成了趙括。不，從現(xiàn)在起，我不再說減肥了，要說減脂！

那么問題來了，晚上朋友孩子的百日酒宴，酒是好酒，宴是好宴，不去不給面子。

我究竟是吃呢是吃呢還是吃呢？

注：BMI指數(shù)——身體質量指數(shù)，是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標準，主要用于統(tǒng)計分析。肥胖程度的判斷不能采用體重的絕對值，它天然與身高有關。因此，BMI 通過人體體重和身高兩個數(shù)值獲得相對客觀的參數(shù)，并用這個參數(shù)所處范圍衡量身體質量。體脂率——是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數(shù)，它反映人體內脂肪含量的多少。腰臀比——是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標，是評價女性吸引力的重要尺度

6月8日 星期四 晴

瘦身即人生，總是需要取舍，并沒有一勞永逸的選擇。

就像面對滿桌珍饈，你可以不為所動，但是你卻不能拒絕主人的盛情相邀：這道菜是我們的地方特色，你必須要嘗一嘗；這道點心是鎮(zhèn)店之寶，你不能錯過……不能因為瘦身成為一個不近人情、神嫌鬼厭的家伙，你所能做的是只好加倍運動，把吃進去的消耗掉。

你可能會羨慕那些怎么吃都不會胖的人類公敵，真的有人多吃也不會胖嗎？是的，真有?；A代謝率高的人消耗大，更不容易胖。又來專業(yè)名詞了，什么是基礎代謝率？就是你躺在床上不吃不喝不動不思考甚至也不消化，身體消耗掉的熱量。一個基本事實：年紀越小的人基礎代謝率越高；肌肉含量越高的人基礎代謝率越高。而肌肉含量是后天鍛煉的結果。

這就像同樣是汽車，有的是小排量，有的是大功率，跑一樣的路程，你說哪一個消耗的更多？生在這個富裕的時代，卻不幸是那個小排量，只有努力讓自己成為改裝車，后天加大馬力。

別不服，老天爺從來都沒有給過公平——有人出生就銜著金鑰匙，而有人卻需要奮斗幾十年才可以和別人坐在一起喝咖啡。投胎這門技術你沒掌握好怨不了誰，躺在那混吃等死滿腹牢騷就更不對了。

前天百日宴上美麗風韻的孩子媽媽撒嬌似地向眾人抱怨：生完孩子后我比懷孕前胖了足足20斤！在我眼里，她是瘦而不柴肥而不膩的集大成者，不同時期美得各有千秋?？?，老天爺對美人網開一面，上哪說理去？

倒是孩子爸爸讓人操心，熱愛美食、生性豪爽、為人仗義又交游廣闊，終日觥籌交錯，常年揣著五個月的身孕，分娩遙遙無期。

多數(shù)人都這樣：既貪戀口腹之欲又偷懶不愿運動卻偏偏還想瘦。在瘦身之路上他選擇了一條捷徑：辟谷。在專家指導下14到20天的時間里只喝水不吃任何食物，照常運動工作，據(jù)說還特別精神?？瓷先ゾ拖褚揽刻斓刂A生存。每次他的辟谷戰(zhàn)績都很輝煌，可以一次性瘦身20斤。但你根本不用懷疑，很快就會反彈的，這就是所謂屢戰(zhàn)屢敗，屢敗屢戰(zhàn)。

對于所有不吃主食甚至不吃東西的減肥方法，時至今日我一律不會效仿，人不能在同一個地方不停地摔跤。對此我有科學依據(jù)。舉個例子：馬拉松訓練有一種糖元飲食法——比賽前一周開始，前四天不吃碳水化合物，只吃蔬菜水果蛋白質，讓身體將糖元消耗殆盡。后三天大量吃碳水化合物，此時饑餓的肌體吸收糖元的能力加倍，可以為比賽儲存足夠的能量。這種飲食方法只能在大賽前一周使用，日常訓練絕對不可濫用，否則將嚴重傷害身體。由此可見，長期不吃碳水化合物的飲食方法，一旦恢復正常飲食，你的身體將會怎樣報復性地反彈？

某些事情一旦披上傳統(tǒng)文化的外衣，就變得很玄妙，不可說。尤其當你面對的是篤信它的朋友——既不能用科學方法去論證，又不能用科學道理去質疑，你若不敢顯得賣弄，能做的選擇并不多，要么苦口婆心要么閉嘴，視親疏關系而定。

這也是人生，對錯有時候并不重要，感情更重要。

6月9日 星期五 晴　　

那一年我15歲，青春的身體在剛買的襯衫里膨脹，我媽看著，皺了皺眉頭：你該減肥了。（難道不應該是買新衣服嗎？）恰好我爸笑瞇瞇地經過，略帶寵溺地說：不胖不胖，正好正好。

我記得很清楚，那時我的體重82斤。

那是我平生第一次與減肥話題狹路相逢，后來若干年，我的體重輕舟早已過萬重山，而我的身高定格在那里，像船舷上刻下的一道線，82斤這個美妙的數(shù)字，就像同時沉在水里的那把劍，只可緬懷，再也打撈不起。

后來我又被媽媽勸告過多次減肥，每次向爸爸求助，他都不負我望，笑瞇瞇地：不胖不胖，正好正好。

直到——

我分娩后，媽媽再次憂心忡忡地正告我：你該減肥了。我轉過臉望向爸爸，爸爸說：是啊，該減肥了。實在太猝不及防了，我手足無措，恨不能哭了出來：你不是一向都說我不胖不胖正好正好的嗎？爸爸搖著頭說：那不成了說假話嘛！

這次事件成了我肥胖史上的里程碑，從前叫“我媽覺得我胖”；此后就邁入了真正肥胖的階段。

在我最胖的日子，原先的衣服都穿不下了，我媽把她最好的衣服給了我，我穿著媽媽的中老年服裝抱著孩子坐在院子里曬太陽，一位看我從小長大的鄰居經過，問：你是誰？得知真相之后，她像受了驚一樣不斷地自言自語：女人真的不能生孩子呀，真的不能生孩子。

真是想死的心都有了。

孩子周歲后我給她斷了奶，不用作為一頭奶牛而吃，也開始了人生第一次減肥。

那一次我采用的是晚餐不吃主食法。效果很明顯，一次性降了20斤，并且沒有反彈。

這是我減肥史上第一次勝利。

但體重在比較長的一段時間里總是像彈簧一樣忽上忽下。后來我和要好的女同事一起愚蠢地嘗試過減肥藥。吃藥的一周時間完全沒有食欲，只是非常非?？诳剩粩嗟匦枰人?，不斷地跑廁所。體重沒有減下來，倒生生摧殘出了兩個面黃肌胖的丑女人。多年以后我才知道，這種藥物有致命的危險，已被列為禁藥。無知害死人，好險！

第二次減肥以失敗告終。

后來我自然還嘗試過多種減肥方法，有的成功有的失敗。我早就說過：減肥是女人一生的事業(yè)，從來沒有一勞永逸的選擇。

只是后來我和爸媽不再生活在一座城市里了，媽媽很少有機會當我的面說：你該減肥了。每次見面她都生怕我吃不夠。而在我爸爸的心目中，我永遠都是那個“不胖不胖，正好正好”的小女孩。

6月10日 星期六 雨

有人說胖子之所以肥胖是因為不夠自律。

瞎說嘛！不信你去看看羅振宇和羅永浩這兩位著名的羅胖，他們不比你更自律？

無非是變瘦這件事在他們人生中所占的比例不夠重，重要性的排行不夠前。保持身材對某些人而言很重要，另一些人則不。如此而已。

每當聽到形容某人“堅持鍛煉XX年”，我多少有些疑惑。為什么我們沒有聽說過“堅持撫養(yǎng)親生兒子十八年”、“堅持刷牙50余年”、“堅持旅行”、“堅持享受美食數(shù)十載”……這些荒唐的說法呢？

我想了想，琢磨出了一點道理———人類的祖先，在早期能夠吃飽肚子不是一件容易的事，吃飽了應該好好呆著，節(jié)約熱量、儲備脂肪，下一次食物什么時候能夠獲得尚是未知數(shù)，怎么舍得隨隨便便消耗掉？不是為了狩獵而奔跑、不是為了搬運戰(zhàn)利品而負重……想想都是不正經的行為。雖然在漫長的進化過程中吃飽肚子已逐漸成為常態(tài)，可是“好逸惡勞”已經成了刻在了基因里的本能?，F(xiàn)在你要去對抗基因，把多余的熱量消耗掉，你的身體會認為主人多半遇到困境了，要么就在發(fā)神經，驚慌失措地要保護你，千方百計地降低你自身的消耗、留住脂肪，鍛煉的效果就會越來越難體現(xiàn)。既然是在對抗基因，用“堅持”這個詞很順理成章。

想明白了這個，我對自己屢屢堅持不下去的行為，表示理解和原諒了。

熱愛的事情不需要堅持，而真正需要堅持的應該是還沒有享受到其中樂趣的這個階段吧。所以只有當鍛煉成為生活方式，樂享其中并為此受益時，才能摘了“堅持”的帽子。

所以首先要解決的是動力問題：為什么要鍛煉？怎么愛上它？

想成為一個瘦子，其實方法有很多，現(xiàn)代的科技手段醫(yī)療手段已經可以不費力地幫你達成目標。為瘦身走了那么多彎路，究其根本就是沒有想明白：你究竟是想成為一個面黃肌瘦的人，還是想擁有一種健康的生活方式？你是愉人還是悅已？你是不是真心享受美麗健康帶給自己的愉悅？

……

看見沒，紙上談兵，我能說一套一套，特別會忽悠人，理論家！

懂得了許多道理，依然過不好這一生——說的就是我。有人堅持鍛煉、有人堅持學習，而我堅持忽悠：這是我的本能。

6月12日 星期一 雨　

有人群的地方就有左中右。

自從我開始寫瘦身日記以來，我的讀者就分成了三派。

第一派是以老一輩為主流的，他們的態(tài)度是：不要減肥，健康就好。

本派觀點我非常理解。我有一位小朋友，從小瘦骨嶙峋身體虛弱，父母花了無數(shù)心血，填塞了不少的補品、營養(yǎng)品，小心呵護，花費十數(shù)年終于成功地把她養(yǎng)成了一個膚白貌美的小胖子。多年前我和她在同一家美容院打工，好些第一次進門的顧客會盯著她那張臉問老板：我的臉能做成她那樣嗎？我真替這樣的人智商捉急：她們?yōu)槭裁床画h(huán)顧一下，整間美容院，那么白里透紅好氣色的臉是獨一份兒，如果能，我們?yōu)槭裁床幌冉o自己做？所以后來當這個小朋友突然起念要減肥，她媽就急了：我好不容易把你養(yǎng)成這樣，你敢給我減了！

大體第一派的老人家都和這位當媽的心思是一樣的：好日子才剛過幾天啊，你就折騰！

第二派的態(tài)度是：有心就成，順其自然，減之我幸，不減我命。這派人物得饒己處且饒己。他們的觀念是那么累干嘛呀，再漂亮還不是給別人看，差不多得了，這股子得過且過的勁兒我再熟悉不過了，要不他們怎么會成為我微胖界的同類呢？

第三派是那幫健身路上功成名就的，逼我：光說不練嘴把式，走兩圈走兩圈，怎么不見出汗呢？要不怎么說美人都是狠角色呢，這些人嚴于律人，更嚴于律己。你看他們的朋友圈，不是在跑步就是在舉鐵，要么就是在游泳、登山、打球、極限運動……這些一水的都是漂亮人，也就是我夢寐以求想成為的那一種。

如果在這群人中來個投票選舉，指不定哪一派得票率高呢，民主也有麻煩。想到這，我腦洞大開，投票怎么個投法？一人一票的普選還是搞選舉人制度投票？或者在重大問題面前提高效率放棄民主？我一向認為： 沒有什么是放之四海而皆準的制度，邱吉爾會被選下臺，特朗普會被選上臺，視乎當時局勢民心所向，但一定會有一個當下最不壞的選擇。重要的是，這不是某一個人說了算的決定。

可是現(xiàn)在，我腦洞閉合了，決定自己說了算，歌里不是也唱嗎：別人說的話，隨便聽一聽，自己做決定。穿上鞋鍛煉去，go！

6月26日 星期一 雨

我吃了一塊巧克力。

據(jù)說這能產生血清素，而血清素能讓人心情愉悅。

不過我可能吃到了一塊假的巧克力。

最近遇到一點小麻煩，工作和生活中都受到了質疑與指責，甚至有朋友發(fā)文聲討，盡管有多人替我澄清依然不能改變對方的想法。來自于曾互相欣賞的伙伴的誤解甚至攻擊往往使人不知如何應對，我認為：說出口的質疑好辦，埋在心里的質疑難解。

我不知道自己在別人的心目中是什么樣的形象？似乎這也并不重要。我不相信“清者自清”這種話，但驕傲使我選擇沉默。

郁悶與心塞，凡此種種，不足為外人道也。我是一個俗人，遇到一點破事就夜不能寐。壓力能使人長胖，睡眠減少也使人增重，為了改善心情，我吃了巧克力吃了糖，這一切都沒有瞞過我的體重秤。好在我也去了健身房，因為運動能產生多巴胺，多巴胺也能讓人心情愉悅。

我并沒有變得更重，這算是好消息嗎？

好在工作最后的成果還不錯，對方默默地將聲討的文章刪除了，算是解除誤會嗎？而生活中給予侮辱的朋友，我選擇刪除不留戀。人生苦短，不想把時間浪費在不喜歡我的人身上。

最近姚晨被一則“姚晨呼吁中國接受難民”的網絡謠言所困擾，大量網絡暴民攻擊質疑她，并稱她為圣母婊，為此她發(fā)表聲明澄清，對比她，我覺得自己受的這點質疑和誤會算什么呢？

誤會是這個世界的本質，但請不要抹黑善良。

我還需要再吃一塊巧克力嗎？

壹點號青莽

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