一周水煮菜不重樣！低卡低脂，快速掉秤
嘿，大家好！今天給大家?guī)?lái)一周的水煮菜食譜，簡(jiǎn)單又健康，適合減脂的朋友們哦！快來(lái)看看吧～

周一：水煮豆腐
材料：豆腐、西蘭花、紅椒、香菇、雞蛋、圣女果
蘸料：靈魂蘸料（蒜末、辣椒面、香菜、洋蔥、蠔油、白芝麻、生抽、代糖、陳醋）

周二：水煮蝦
材料：蝦、雞蛋、木耳、西蘭花、生吃圣女果+青瓜
蘸料：靈魂蘸料

周三：鹵雞胸肉
材料：雞胸肉、水煮胡蘿卜、香菇、西蘭花、花菜、紅椒、生吃青瓜
蘸料：靈魂蘸料

周四：鹵雞胸肉
材料：雞胸肉、水煮胡蘿卜、西蘭花、荷蘭豆、紅椒、金針菇
蘸料：靈魂蘸料

周五：鹵牛肉
材料：牛肉、水煮豆芽、荷蘭豆、香菇、西蘭花
蘸料：靈魂蘸料

周六：鹵牛肉
材料：牛肉、水煮豆芽、包菜、花菜、香菇、胡蘿卜、紅椒
蘸料：靈魂蘸料

? 靈魂醬汁：適量白開(kāi)水+蒜末、辣椒面、香菜、洋蔥、蠔油、白芝麻、生抽、代糖、陳醋，可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整哦！

更多減脂干貨，我們下次再分享，記得關(guān)注哦！

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